3個步驟改善職業女性亞健康

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工作中的壞習慣、工作時間過長、運動不足等原因會損害職業女性的身體，現在職場女性身體變形、腰痛、眼痛、內分泌失調等職業病很常見。職場女性的亞健康問題越來越嚴重，應該引起重視。那麼，職場女性應該如何改善亞健康狀況呢？

保持科學規律的飲食

保持科學規律的飲食有點重要，那就是吃早飯。許多白領爲了早上睡得更多而犧牲早餐。其實，這樣做不會賠償損失。出乎意料的是，一天三餐中最重要的是早餐。只有保證早餐的質量，纔能有活力，更好地面對一天的挑戰。另外，不吃早飯也容易得胃病。

其次，不要把零食當正餐。白領們有時工作忙，正餐用零食送。零食不能取代正餐。因爲零食不能滿足我們對各種營養的需求。平時多吃粗糧，保證飲食纖維的攝取，同時多吃蔬菜和水果和維生素。重要的是，平時三餐必須定期定量。不要飢餓，也不要暴飲暴食。

定期堅持鍛鍊

利用業餘時間參加健身是彌補職業女性上班時間運動不足的最佳方法，但有些女性沒有健身習慣。建議上班族每天至少活動30分鐘。事實上，許多小運動可以在上下班時完成。例如，在公共汽車上下班時，你可以提前兩個車站下車，或者換一個騎自行車的人。上樓時不要乘電梯，走樓梯；在電視廣告中，站起來走。

保持心理健康

一些職業女性通過尋找工作以外的興趣來轉移自己對工作的注意力，而向職場專家、心理醫生諮詢的職業女性很少。其實，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，向職場專家諮詢如何疏解職場壓力是預防心理疾病的好辦法，但如果職場女性明顯出現心理疾病的症狀時，應及時接受心理醫生的治療，這就像感冒吃藥一樣正常，白領女性完全不用覺得羞於啓口。

職業女性亞健康亞健康如何調理