月經期間飲食有什麼需要注意?
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
來月經吃什麼?食物應以營養豐富、易消化爲主,多吃新鮮水果蔬菜,充分保障營養生理日最應多吃的食物:蔥白、木耳、花生、核桃、棗、桂圓、玫瑰花。專家表示,如果你在月經期間不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰,你可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內的血液循環,促進血液流暢。因爲失血量大,所以應該多吃豬肝、肉類、雞蛋、胡蘿蔔等補血蛋白質的食物。
生理日不應該多吃的食物:冷凍食物、冬瓜、茄子、甜瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等冷血食物、酸梅、未成熟的酸水果、油炸食品、辣椒、青椒、芥末、芥末、火鍋、燒烤等,生理日應避免食用,避免血液不流暢。
月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。由於月經失血,特別是月經過多的人,每次月經都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等。因此在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選擇有美容、補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間,還應補充羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。食慾差、腰痛等症狀時,飲食應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如棗、面、薏米粥等。爲保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
孕期血糖高飲食需要注意什麼
懷孕期間飲食要注意什麼
孕婦初期飲食需要注意什麼
女性月經前飲食需要注意什麼 分享月經前的飲食禁忌
月經期間注意事項飲食禁忌
孕產期要注意什麼 孕產期間飲食方面要注意什麼
少女經期需要注意什麼?青春期女性經期有哪些飲食要點
飲食上需要注意什麼
月經期間飲食注意事項有哪些?經期保健記住5要點
懷孕早期飲食需要注意什麼
懷孕初期需要注意什麼飲食
經期飲食,需要注意些什麼呢?
孕產期飲食方面需要注意什麼
經期需要注意什麼?
懷孕飲食需要注意什麼
哺乳期間飲食要注意什麼
月經期間要注意什麼呢
月經期間吃什麼可以排毒?月經期間的飲食注意事項
戒毒期間需要注意哪些飲食呢
人流飲食需要注意什麼
月經期間注意什麼事項 月經期間需要注意什麼
月經期間不要洗陰道 月經期間要注意什麼?
飲食減肥法或致月經不調 經期減肥需要注意什麼?
回奶期間要怎麼注意飲食
男性備孕期間要注意什麼飲食
備孕期間男女雙方飲食需要注意什麼
月經期同房會有哪些危害?月經期女性的飲食需要注意什麼?
產婦坐月子飲食怎麼吃 月子期間的飲食要注意什麼
月經期間能喝咖啡嗎?月經期間喝咖啡需要注意什麼?
孕早期飲食需要注意什麼事項