夏天的炎熱告訴我們預防中暑的絕技
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最近氣溫急速上升,這期間的涼爽天氣迅速被現在的悶熱天氣所取代。慢慢地,我們告別了春天,迎來了夏天。夏天是很多女性討厭的天氣,不僅悶熱的天氣會嚴重影響心情,出汗等也會使自己的花容失色。但是,不得不說,無論是心情的好壞,還是外表的美醜,都無法抵抗我們的健康。
高溫,讓人體的水分蒸發加快,而一旦我們身體內的水分不足,身體難以再靠蒸發水分來維持自身的溫度,我們就會陷入中暑狀態。而預防中暑,不但需要我們在面對高溫時多加小心,更要在日常生活中就做好準備。
1、防止中暑的日常
首先,最重要的是保證充分的睡眠。夏天的長夜短,氣溫高,人體代謝快,睡眠不足容易引起精神衰退,容易引起中暑,每天8小時睡眠,不熬夜,晚上22點睡覺,第二天6點起牀,睡眠時不要直接吹風扇和空調。
其次,外出時不要穿太厚太緊的衣服,也不要穿化纖品類服裝,以免不能及時排汗散熱,多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物,可選擇短袖、短褲、涼鞋。這一點,相信大家也會注意得很好。
最後,在飲食方面,我們當然要多喝水,不要吃辣的食物,但要注意的是,口渴後不要喝水,每天喝2升水,出汗過多的話,可以補充含淡鹽水和礦物質的水。但是,不要一次喝太多水,以免水中毒。運動後不要補充冰水,以免引起胃痙攣。不僅要注意辣的食物,還要注意不要吃高蛋白的食物。高蛋白質食品含有高卡路里,儘量不要吃,儘量以清淡的飲食爲中心,多吃蔬菜和水果。
2、防暑應戰
對抗曬黑和高溫,首先要準備防曬用具和防暑用品。太陽帽、遮陽傘、太陽鏡等是很好的防曬用具,最好在出發前30分鐘塗防曬霜,還要準備足夠的水,有條件可以隨身攜帶風油精、樟香正氣水等。
如果長時間停留在室外,感覺體溫過高,可以用冷水沖洗胳膊,每隔3小時用自來水沖洗胳膊,每隔1分鐘,胳膊是動脈血液流動的地方,用水沖洗可以有效降低血液溫度。
另外,最重要的是,無論如何,我們都應該避免中午工作,中午陽光最強,溫度也最高,工作的人們最好避免這個時候的工作,早點開始工作,晚點開始工作,中途多休息會,不要連續工作,累也是中暑的原因之一。
最後,小編介紹一些祛暑湯,保證盛夏安全安心地接觸高溫和陽光。
甜瓜木耳湯
湯:甜瓜300克,水木耳50克,鹽4克,味精1克,胡椒1克。
做法:1、把甜瓜去蒂,洗乾淨,切成兩半切片。
2、將木耳去蒂洗淨,撕成片狀。
3、鍋中加入清水1000克,燒開後,加入甜瓜、鹽、胡椒粉、甜瓜斷裂時,用木耳稍微煮一會兒,加入味精攪拌,放入湯盆即可。
效果:味甘性平微寒、無毒、祛風溼、通經、清熱利咽、化痰止咳、涼血解毒等效果。
冬瓜海帶薏苡湯
湯:冬瓜1斤,豬骨1.5斤,海帶適量,薏苡適量,棗4顆。
做法:1、先泡海帶,海帶泡起比較多,所以一點點就夠了,海帶一般情況下會帶有沙子,所以泡好後還有清酒乾淨,這樣不會影響湯的口感。
2、將豬骨剁成幾大塊,並出水,去掉豬骨多餘的脂肪與腥味。
3、煮開一鍋沸水,然後倒入電子煲裏(因爲這樣會省電,速度會快些),放入以上湯料,水沒過湯料爲好,按好煲湯程序,等三小時就可以了。
4、最後加入鹽調味,大功告成!
效果:清熱解毒,減肥。
酸梅湯
湯:烏梅、糖、桂花
製作方法:選擇優質烏梅12(可在中藥店購買)用清水洗淨,用2斤熱水浸泡7~8小時,再煮1小時(文火)。然後過濾湯的殘渣,加入冷熱水6~7斤,加入桂花和適量的糖(根據個人的口味),煮沸後冷卻飲用。放入冰箱的冷藏室酸甜涼爽,香味好吃。
效果:顏色烏褐,香味醇厚,甜美,滲透人心。夏天喝,能順氣下火,解暑解渴,振奮精神,是夏令季節的優秀飲料。
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