更年期女性飲食要注意什麼
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更年期是女性的特殊時期,這個時期飲食的治癒事項是什麼呢
減少甜食攝入,更年期一般女性的糖代謝、脂肪代謝混亂,血脂上升、血糖上升、身體發胖、糖尿病容易發生。另外,過度吃甜食會增加脂肪,提高動脈硬化和冠心病的危險性。
另外儘量不吃刺激性較大的食品,對於中年婦來說女刺激性食物壞處甚多,通常來說,更年期的到來都會讓人情緒波動較大,易激動,易怒,多刺激性食物只會讓更年期症狀加重。食鹽也需要得到正確的控制,更年期女性水鹽代謝紊亂,經常發生水鈉滯留,再次引起血壓上升。
減少食鹽量:可吃低鹽飲食,每天用3~5g,對利尿消腫降壓均有好處。
禁吃刺激性食物,如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保護神經系統。
有條件時吃些安神降壓食品,如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果製品、酸棗、桑椹等。
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