睡覺前看手機會帶來什麼樣的危險呢?
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
現在從3歲孩子到80歲老人基本都被智能手機俘虜,每天機不離手,坐車看手機、等紅綠燈看手機、聚會看手機,甚至連走路都要看手機。許多人習慣在睡覺前看手機睡覺,但實際上有很多健康危險。
引起視疲勞
電子數碼設備的屏幕發出藍光,其對應的可見波長在380nm到500nm之間,因此藍光也是頻率最高、波長最短、能量最高的可見光。電子屏幕聚集了比屏幕更多的藍光,長期看手機,特別是睡覺前在黑暗的室內看手機,容易引起視力疲勞。
生物鐘紊亂
當我們的身體處於自然光和黑暗環境時,大腦的下丘大腦開始控制我們的生物鐘。它會根據周圍的環境來調節我們的睡眠週期和睡眠模式,而我們的體內也會出現日夜不同的激素。如果我們的身體在晚上暴露在太多的人工光線下,身體的生物鐘就會被混淆,自然的睡眠模式就會被破壞。
導致睡眠不足
藍光不僅會影響眼睛和視力,還會干擾睡眠,晚上藍光波長會抑制人體的自然規律和睡眠激素。同時,藍光也會阻礙身體產生褪黑激素激素,阻礙大腦發出睡眠信號。藍光能量高,波長短,身體減少褪黑激素的發生。
當然,即使不是藍光,很多人多人知道。好的眼睛總是看一兩個小時手機,可以預測睡眠不足的結果。
溫暖的提示
手機暫時不怎麼看,睡覺前30分鐘應該養成停止使用所有數字設備的習慣,手機和平板電腦都應該放下。然後,睡覺前關閉所有的照明光源,或者使用暗色檯燈。當然,戴過濾藍光的眼鏡也是個好選擇。
側躺玩手機有什麼危害 怎麼儘量減輕睡前玩手機的傷害
患有失眠會帶來什麼危害呢
脫髮會帶來什麼樣的危害呢?
新生兒看手機會怎麼樣
真菌性陰道炎有什麼症狀?會帶來什麼樣的危害呢?
女性外陰瘙癢是什麼原因?會帶來什麼樣的危害呢?
雀斑會帶來哪些危害呢
經常停止尿會帶來什麼樣的危害呢?憋尿有哪些危害?
子宮肌瘤的病情如何分級?會帶來什麼樣的危害呢?
女性卵巢早衰的原因是什麼?會帶來什麼樣的危害呢?
給嬰兒看手機的危害
睡前玩手機爲什麼會影響睡眠 哪些事不能睡前做
睡覺時手機75%電量會選擇充電嗎 睡前手機充電注意事項
小孩子看手機的危害
宮頸疣的早期症狀是什麼?會帶來什麼樣的危害呢?
孩子睡覺前玩手機有什麼危害
你真的知道如何預防梅毒嗎?會帶來什麼樣的危害呢?
你會偷看伴侶的手機嗎 偷看伴侶手機是怎樣的行爲
男性長期禁慾會給身體帶來什麼樣的危害呢?
戴耳機睡覺的危害
幹槽症發作帶來什麼危險
被看手機恐慌症是什麼意思 被別人看手機爲什麼會感覺不舒服
霧霾是怎麼形成的? 霧霾會帶來什麼樣的危害呢?
孕婦看多了手機會怎樣
戴着耳機睡覺會怎麼樣 什麼樣的耳機才能不傷聽力
上廁所時看手機會導致便祕嗎 上廁所時看手機有什麼危害
女性患宮頸炎的症狀是什麼?會帶來什麼樣的危害呢?
脫下高跟鞋會帶來什麼樣的變化呢?
晚上醒來看手機的原因是什麼 晚上醒來看手機的理由
兒童看手機的危害