白領要如何預防乳腺增生?預防乳腺增生必須多吃三種食物
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乳房是女性的重要第二性徵,也是女性美麗的象徵,很多女性日常重視乳房的護理,進行很多豐胸手段。但其實,乳房的健康遠比其大小要重要,其中,乳腺增生就是女性常見的乳房疾病。對於工作壓力大的白領而言,要如何預防乳腺增生?家庭醫生在線編輯注意到白領要預防乳腺增生,多吃三種食品。
預防乳腺增生應多吃三種食品
富含蛋白質的食物
蛋白質可以維持激素代謝,有利於乳腺組織的恢復。肉、魚、禽、蛋、乳、玉米、大豆等含有豐富的蛋白質,女性可以多吃。
新鮮蔬果
蘋果、柑橘、葡萄、捲心菜、芥菜、茭白、竹筍、芹菜等富含維生素的新鮮蔬果,有利於組織康復。
清淡的食物
防止肥胖少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,可以多吃,飲食習慣最好以清淡爲主。
白領還要怎樣預防乳腺增生?
保持樂觀心情:由於缺乏對該病的正確認識,過度緊張刺激悲傷,神經衰弱,內分泌失調惡化,增生症惡化,應消除各種不良心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣,保持情緒穩定、活潑開朗的心情,促進乳腺增生緩解或消退。
適當運動:避免上臂過度運動。經常進行體育鍛煉,每週持續4小時以上,患乳腺癌的危險概率可以減少30%左右。
和諧性生活:和諧性生活首先調節內分泌,刺激妊娠激素分泌,提高乳腺的保護力和修復力。當然,性也會刺激雌激素的分泌,但在妊娠激素的監督下,雌激素只能老老實實地豐胸,沒有增殖乳腺的機會。另外,性高潮刺激可以加快血液循環,避免胸部因血氣運轉不良而增殖。
控制雌激素的攝取:禁止濫用避孕藥和含雌激素的美容用品的飼料(含荷爾蒙)不吃飼養的家禽和水產品,慎重使用含雌激素的健康食品,慎重使用荷爾蒙替代療法緩和更年期症狀。
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