五一旅行如何防曬 注意不要吃這些感光食物
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五一連休來臨,打算旅行的女性朋友旅行時,不可或缺的作業是防曬霜。但是防曬除了塗抹防曬用品以及做好防曬修護之外,還需要注意的就是,有些食物感光性較強,吃多了,可是會讓肌膚受到紫外線的侵害哦。
常見感光食物有哪些
感光食物:田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。這些食物都含有感光類物質,大量食用後,持續接受陽光照射,皮膚易出現紅斑、丘疹、水皰、色素沉澱等現象。日曬前不宜過度食用。
要注意敏感性食物。
敏感性食物是食用後容易引起陽光性皮炎的食物,其中含有一定的敏感性物質,食用後照射強光會引起皮膚紅腫、瘙癢、明顯出現明顯的紅疹、刺痛。例如,敏感食物主要是雪菜、莧菜、芥末、水果中檸檬、橘子等葉綠素含量高的食物。
防曬霜一定要吃十種食物
西蘭花。西蘭花、白菜、球莖甘藍等食物中含有的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質也能促進酶的產生,保護細胞免受紫外線的侵害。
西紅柿。美國洛杉磯皮膚科專家安妮邱博士表示,番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬效果。德國最近的研究表明,除了新鮮西紅柿,吃西紅柿醬也能明顯降低皮膚曬傷的危險。
椰子油。椰子油含有抗菌作用的月桂酸,其中飽和脂肪也可以預防皮膚受陽光紫外線的損傷。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示,適當吃椰子油可以保護皮膚。
枸杞。在許多動物實驗中,枸杞有助於阻止紫外線氧化,緩解曬傷引起的皮炎和浮腫。
咖喱。咖喱中的薑黃素是多酚類物質,可以防止紫外線細胞損傷和細胞枯萎,達到護膚的效果。
綠茶。邱博士表示,綠茶含有豐富的抗氧化劑,經常喝綠茶可以減少皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險。
橙子。維生素C是“永遠的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C,有助於防止紫外線,減少曬傷導致的皮炎。多攝取維生素c有助於提高皮膚角質,保持皮膚彈性。
蘑菇。蘑菇含有豐富的β葡聚糖,該物質具有光保護效果,可降低紫外線氧化。
黑巧克力。巧克力中含有多種抗氧化物,如可多酚和黃酮,適量攝取可減少有害紫外線損傷,預防皮膚癌。
羽衣甘藍。羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素,有助於防曬抗氧化,增強皮膚抵抗力。
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