烤餅油條越吃越肥 5種常見早餐最容易長贅肉
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
許多漂亮的MM認爲,少吃早餐或早餐有助於減肥。事實上,這種想法是錯誤的。不吃早餐或者吃得不當只會讓你越來越胖哦。認清這些錯誤吃法,就能夠避免成爲腹婆了喔。今天就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖。早餐吃得不科學,不但會讓你越吃越胖,甚至會是健康的致命殺手!現在讓我們看看你肥胖的原因。
燒餅油條
油條脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。烤餅、油條是高溫油炸食品,高溫油炸後吸收相當多的油,油脂含量嚴重超標,營養素破壞,致癌物質也發生,不應長期使用。
中國式早餐一週不得吃一次以上。早餐必須與蔬菜和水果相結合。而且,當天的午飯和晚飯儘量清淡,不要吃油炸、油炸、油炸的食物。
西式早餐
很多OL喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐。例如漢堡、炸雞翅、薯條等。雖然方便可口,但西式早餐的熱量遠遠高於中式早餐。漢堡裏的肉、雞翅和薯條的油量超過了標準,堆積成脂肪是不可思議的。另外,漢堡包裏只有薄的生菜,提供的維生素不能滿足身體的需
建議選擇西式早餐,加入水果和蔬菜湯等,維持營養平衡,保證各種營養素的攝取。此外,最好不要長期食用。油炸食物不僅油脂超標,而且有致癌的危險。
零食
上班族在家和公司準備點心,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至做早餐。事實上,這相當不健康。零食大多是幹食,對早上半脫水的人體不利於消化吸收。而且餅乾等零食的主要原料是糧食,雖然能在短時間內提供能量,但很快人體會再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易營養不足,體質下降,病原菌入侵。
建議不要用零食代替早餐,特別是不要吃太多幹食。早餐食物應選擇含水量多的。當天早餐的水分過少的話,請記住多喝一杯水來補充。
水果、蔬菜汁
MM們爲了減肥,經常用水果、蔬菜汁代替早餐。蔬菜含有豐富的纖維,有利於清腸排毒,確實有減肥的效果。但水果的糖分多爲單糖,可直接吸收,提供身體所需的能量。但是,它們所能提供的能量有限,不能滿足上午工作的需求。光吃水果就容易餓,反而會吃更多的熱量。
而有些女生經常只喝一杯果汁就當搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b,營養價值都比吃水果來得低。
只有水果和果汁提供的熱量不能滿足身體的需求,最好攝取碳水化合物補充足夠的能量。例如,中國式肉包子、蛋瘦肉粥等。
方便麪
有些MM想要方便,用一杯方便麪支撐上午。方便麪方便快捷,好吃,但方便麪多被油炸,脂肪含量相當高,湯粉多味精,吃多了對健康有害。而且,方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便祕。
建議:貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪,如方便米粉、通心粉或粉絲,而且建議少用醬粉包。另外,多吃蔬菜和水果,幫助排除宿便。
健康怎麼吃?
水果+蔬菜+牛奶製品+穀類是健康早餐的組合。
果蔬可提供足夠的維生素和纖維,減少便祕現象。奶製品含有豐富的蛋白質,穀類含有豐富的碳水化合物,有助於燃燒脂肪。
堅持吃一段時間豐富的早飯後,即使午飯和晚飯沒有減量,體重也不會增加。因爲一天的工作早就消耗了早飯的熱量。另外,早上胃有滿足感,午飯和晚飯也不會引起暴飲暴食,有助於控制熱量的攝取。
四種護膚美容食譜讓你越吃越美
網紅減脂餐爲何越吃越肥 減脂餐怎麼搭配比較好
嬰幼兒最容易患的兩種常見疾病 嬰兒最容易患的兩種常見疾病
三種美容湯讓你越活越年輕
吃麪條容易長胖嗎
越高興越容易想起難過的事是真的嗎 越高興越容易想起難過的事說明了什麼
蔬菜減肥更健康?這12種蔬菜越吃越瘦
身體越胖 直腸癌就越容易發生
新生兒接種乙肝疫苗越早越好 寶寶接種乙肝疫苗越早越好
孕吐越嚴重越容易生女孩嗎
越優秀越容易被PUA嗎 哪些人更容易被PUA
越晚睡越容易長胖?盤點熬夜的危害有哪些?
小心早餐五大殺手食物 讓你越吃越胖
女性美容養顏吃什麼?四種食物越吃越美
早餐別吃油條小心會變胖 早餐別吃油條小心身體變胖
櫻桃蘿蔔減肥餐 美味食物讓你越吃越瘦
喝紅酒減肥竟越減越肥 喝紅酒減肥會越來越胖
最有效的飲食減肥方法是什麼?5種飲料幫你越喝越瘦
減肥爲何會越減越肥
腰越胖越容易患癌嗎 爲什麼人胖最先胖在腰上
孩子吃飯越快越容易肥胖
男性腰圍越大越容易發生不育
心跳稍慢的人更長壽 心率越慢則越容易長壽嗎
早餐吃什麼最容易長胖 4種早餐易長贅肉
男性年齡越大越容易陽痿嗎
夏天吃的越涼越易中暑
心理負擔越大,陽痿就越容易
不吃早餐火力 容易得6種病
爲什麼戀愛時間越長越容易分手 戀愛時間久不容易結婚嗎
越吃越瘦的10種水果