快樂的六種食物可以有效地改善抑鬱
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做人最重要的是快樂這個臺詞相信很多人在電視劇中經常看到。這只是電視劇的臺詞,其實人生還活着,在日常的工作和生活中,快樂確實很重要。但是,由於工作和生活的壓力,很多人都有不同程度的抑鬱。別擔心,以下六種食物可能會幫助你:
柚子
柚子有強烈的香味,可以淨化複雜的想法,也可以提神。另外,葡萄柚中的高量維生素C不僅能維持紅球的濃度,還能增強身體的抵抗力,維生素也能抵抗壓力。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。有趣的研究表明,吃維生素c可以平均提高學齡兒童的智力。
櫻桃
櫻桃被西方醫生稱爲自然的阿西匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂。美國密歇根大學的科學家認爲,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥都有效。
巧克力
複合胺由色氨酸組成,人體本身無法制造,只能依靠外界攝取的食物。巧克力本身的色氨酸含量不高,但含有大量的糖,可以誘發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成爲複合胺。複合胺停留在腦神經鍵上會對人的感情產生積極的影響。
全麥麪包
吃全麥麪包、蘇打餅乾等複合性碳水化合物,含有硒等微量礦物質,可以增強感情,有抑鬱劑。更令人高興的是,最近發現微量礦物質硒振作起來,全穀類也富含硒。而且不要忘了,全麥麪包的嚼兒勁、口感,也是它得分的因素之一。
深海魚
哈佛大學的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經傳導路徑,提高血清素的分泌。因此,經常吃深海魚有助於保持良好的心情。
低脂肪牛奶
研究表明,經前綜合徵的女性每天堅持吃1000毫克鈣片,3個月後,75%的人容易感到幸福,不容易緊張、煩躁、不安。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
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