粗茶淡飯很容易減肥

減肥是愛美女性一直關注的話題，減肥不僅僅是閉嘴張腿，對於忙碌的現代都市女性來說，減肥是她們經常選擇的方法，但實際上不健康。爲了減肥而奔跑的人，也許可以多吃粗茶淡飯。

能有效減肥的茶類:

山楂荷葉茶:降低體脂、健脾、降低血壓、清心，特別適合上班族在辦公室飲用，預防肥胖、高血壓、動脈硬化等疾病。腸胃功能弱的人，加入棗，喝茶平靜美味。

綠菊花茶:綠茶溶解脂肪，消除渾濁的油膩，防止脂肪積聚體內，維生素B1、維生素c和咖啡因促進胃液分泌，有助於消化和消除脂肪，葉皁素也更苗條。菊花茶對節日過度玩耍引起的疲勞有很好的緩和作用，清爽的味道消除食物的厭倦感。

普洱茶：適合小腹贅肉較多的女性。普洱茶採用雲南大葉種茶製作，能有效刺激人體新陳代謝，加速脂肪分解。

杜仲茶:可降低中性脂肪。因爲杜仲所含的成分可以促進新陳代謝和熱量消耗，從而降低體重。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

黑茶:黑茶對抑制腹部脂肪增加有明顯效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶減肥，最好喝剛泡好的濃茶。

可有效減肥的粗糧：

燕麥：燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康的還具備瘦身功效。

糙米：糙米被稱爲減肥人士必吃的食物，由此可見，糙米在減肥人士中飲食中佔據什麼樣的地位，糙米可以對不飽和脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進膽固醇的排出，對高血脂的人幫助極大。另外，吃粗米容易飽，飽腹感非常強，可以減少飲食，控制食慾，幫助瘦身。

紅薯:紅薯是澱粉類食物，但具有不可思議的減肥效果。每100克鮮紅薯只含0.2克脂肪，產生99卡熱能，約爲米的1/3，是一種很好的低脂肪、低卡熱能食品，作爲主食，有效減少其他食物的飲食量，達到減肥的效果。

玉米：玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述成分和功能對減肥非常有利，玉米成熟時花穗玉米鬚也有利尿作用，對減肥非常有利。