中年女性補鈣要注意什麼?不要吃高磷食物
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
隨着年齡的增長,女性中年後體內代謝主要以分解代謝爲主,爲了補充功能消耗和抵抗力,可以補充豐富蛋白質的食物和高蛋白質的健康食品。更年期的另一種常見疾病是骨質疏鬆症,最好的預防方法是爲身體補充足夠的鈣,注意鈣的攝取很重要。中年女人補鈣需注意以下要點:
少喝咖啡
咖啡和濃茶因爲含有咖啡因,因此對鈣的吸收儲存都有着一定的負面影響,因此最好不要喝,就算非要喝也請儘可能減少頻率。
多吃有利於鈣質吸收的食物
維生素c、維生素d、鎂等要素有利於鈣質在人體內的吸收利用,應多吃胡蘿蔔、番茄、豆製品等豐富的植酸和草酸豐富的食物
不要吃高磷食物
高磷食物,如碳酸飲料、可樂、咖啡、動物肝臟、薯條等食物,鈣和過多的磷結合排出體外,不要吃。
適當藥補
鈣片和鈣劑主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等,但一定要購買正規產品,不是最貴的就是最好的,要選擇適合自己,正規廠家出產的國家認證的產品。
高尿酸患者飲食要注意什麼?痛風患者少吃酸性食物
護理女性不孕要注意什麼
嬰兒到底需不需要補鈣?嬰兒補鈣需要注意這幾點
女性護膚要注意什麼?
什麼食物補鈣要注意什麼
嬰幼兒補鈣有三點要注意?嬰幼兒補鈣有哪些事情要注意
什麼食物補鈣
食物中毒的飲食 飲食方面需要注意什麼
寶寶缺鈣要補哪些食物
女性經期要注意什麼?經期不注意飲食會怎麼樣?
中年裸辭意味着什麼 中年了要不要裸辭
老年補鈣注意事項
女性吃什麼食物對子宮好 女性哪些食物要少吃
女性不育不孕檢查要注意什麼
高血脂飲食注意事項是什麼?高血脂人羣需要多補充什麼食物?
女性人流飲食注意這5點 女性人流飲食要注意什麼
血虛的女性吃什麼好?五種補血食物要常吃
嬰兒補鈣需要注意什麼?嬰兒補鈣的方式有什麼?
女性穿文胸要注意什麼 女性穿文胸要注意什麼?
女性吃什麼食物補氣血
中年女人該注意什麼?這三個錯誤不要犯
補鈣不是吃鈣片就行 女人補鈣要注意什麼
孕中期補鈣吃哪些食物
骨髓炎食補要注意什麼
痛風患者少吃酸性食物 高尿酸患者飲食要注意什麼
處女性交要注意什麼
10個月寶寶補鈣需要注意什麼
女性患貧血的飲食要注意什麼?
兒童食補鈣吃什麼食物
女性補腎要注意六個原則