什麼時候喝酸奶最有營養?
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衆所周知,酸奶是用牛奶發酵的,口感酸甜,營養豐富,越來越受歡迎。此外,喝酸奶有助於腸道運動,加快食物消化,預防便祕,還能預防結腸癌。那麼,喝酸奶應該什麼時候喝呢?
早上
早上的飲食最需要保證營養,酸奶中含有很多人體所需要的營養要素,所以早上喝酸奶的效果很好。但是,請注意早上不要空腹喝酸奶。應該組合粗糧、麪包等。
下午喝酸奶最補充能量
酸奶中的酪氨酸有助於緩解心理壓力過大、緊張和不安造成的人體疲勞。經過乳酸菌的發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等粒子變小,大幅度提高了參觀酪氨酸的含量,吸收也變得容易。下午喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,下午精神飽滿,有助於提高工作效率。
晚上喝酸奶更好
酸奶是食物中鈣的好來源,從補鈣的角度來看,晚上喝酸奶更好。晚上12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這個時間段影響鈣吸收的因素也很少。牛奶中也含有高鈣,但與此相比,酸奶中含有的乳酸與鈣相結合,有促進鈣吸收的作用。
飯後30分鐘至2小時
人在正常情況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時,胃液呈性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有胃部PH值高,酸奶中的乳酸菌才能充分生活,常識長,有利於健康。
使用電腦後飲用酸奶防輻射效果最明顯
酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射後淋巴細胞數量下降的作用,因此接受輻射後飲用酸奶比較好。
另外,小編注意到酸奶很好,但並不是喝得越多越好。酸奶本身含有一定的熱量,喝得太多會給身體增加額外的熱量,至今爲止對保持身體沒有好處。對於健康的人來說,每天喝兩杯酸奶就足夠了每杯125克左右比較合適。
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