3點判斷皮膚健康是否飲食調養是良方
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臉是外人對你的第一印象,在人際關係中,新認識的人總是用臉和臉的皮膚來判斷你的年齡,女人二十多歲就討厭別人提到自己的年齡,總是希望自己有青春常駐的臉,大家怎樣才能保持自己的臉呢?下面將爲大家詳細介紹。判斷年齡不但在於臉容,更在於體態、神情、精神狀態等,要結合良好的生活習慣,時刻調養好自己的身體狀況方爲上策!
皮膚好壞的判斷標準:
1、鬆弛程度
面部皮膚的鬆弛與否,很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。可以說,面部下垂是衰老最明顯的證據。人體力量差,無精打采,肌肉柔軟時,皮膚容易鬆弛。對於年過30的人來說,熬夜後或者精神過度疲勞後,容易發現臉部下垂的跡象,這是什麼化妝品都遮不住的。裏子還不健康,即使去拉皮整形,暫時收緊,很快就會下垂。
2、紅潤度
臉部皮膚是否紅潤,與皮膚的供血關係非常密切。皮膚的血管非常細,而且居於身體的最外層。如果貧血或者血液循環效率低下,皮膚就得不到足夠的營養和氧氣,無法透出紅潤的光澤,顯得黯淡枯乾。爲了提高微循環的效率,需要足夠的運動。運動可以改善心肺功能,使血液充分供給最遠的末梢血管。有氧運動後,我們可以看到自己的臉紅的,發出健康的光澤——爲什麼不在臉上出現這樣美麗的狀態呢?
3、光澤與光滑
臉部皮膚是否暗淡,與三餐飲食密切相關。過度減肥會導致營養不良,容易使皮膚乾燥、暗淡、浮腫的每天吃油炸,或者調味過重,會使皮膚失去清爽的狀態,肉類過多,主食過白,蔬菜和雜糧過少,維生素不足,氧化物質不足,皮膚粗糙只有夢想通過吃一兩種美容美食來解決問題,而不是調整整體的飲食結構,往往無法達到想象中的美麗效果。
肌膚是否清爽有光澤,也與身體的消化吸收、排泄和解毒功能密切相關。消化吸收良好時,食物中的養分充分吸收,顏色有光澤的消化功能差,不僅營養不良,而且食物中沒有充分消化的部分受損的消化系統泄漏進入身體後,肝臟的負擔增加,引起免疫反應。食物殘渣由大腸排除,吸收後肝臟處理的毒物和廢物由腎臟排除。如果這兩種排泄渠道的功能不盡如人意,皮膚的清爽也無法保證。
皮膚養護建議:
1、補充足夠的主食
每天保證主食200克以上,其中至少三分之一是全谷、豆類或薯類。這些食品可以提供足夠的膳食纖維,提供清潔高效的能源,提供更多的b族維生素。
2、吃夠蔬菜
一斤蔬菜,別忘了其中要有半斤深綠色的葉菜。半斤到一斤水果,根據自己的胃腸接受情況吃。這些食品可以爲我們提供足夠的抗氧化成分,預防皮膚老化,提供膠原蛋白合成所需的維生素c。
3、補充充足的蛋白質
吃足的蛋白質,但每週吃紅肉的總量控制在1斤以內。減少油炸和油膩,調味清淡,減少油鹽,遠離甜食和甜飲料,有助於女性遠離貧血問題,避免皮膚粗糙油膩。經過過度加熱的油脂會促進衰老,而過多的鹽使組織缺水,腎臟負擔加重,所以嗜好油炸燻烤醃製濃味都和美容之道相悖。
4、每天堅持30分鐘運動
每天保證30分鐘發熱身體的運動。改善血液循環,加強心肺功能,給我們的皮膚輸送更多的養分和氧氣,使肌肉牢固,內臟脂肪的比例下降。這樣可以避免臉部過早下垂,預防雙下巴,年輕有活力。
5、保持穩定體重
保證體重長期保持基本穩定。經常飢餓減肥,減肥後反彈,最傷害皮膚皺紋。記住,我們的皮膚不是橡皮筋,不能膨脹後立即凹陷,然後支撐。
6、早睡早起不熬夜
每天11點前躺下休息,儘量避免熬夜。同時,保持良好的心情,無論遇到什麼,不糾纏,不憂鬱,珍惜自己。
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