日常五種預防頸椎病的方法

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日常中頸椎病的症狀最顯着的是頭暈、疲勞、頸痛等，頸椎病的發生也不是偶然的，這是長期積累的疾病，如何治療頸椎病？頸椎病吃什麼好呢？和小編一起來看看文章吧！

日常五種預防頸椎病的方法

有助於治療頸椎病的食物:

1、含鈣的食物:牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，含氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化和吸收。海帶和蝦皮；海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。豆製品大豆是蛋白質高的食物，鈣含量也高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。動物骨頭；動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。

2、含蛋白質食物:含蛋白質多的食物:牛奶、羊奶、馬奶等家畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等家畜肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等魚、蝦、螃蟹等大豆類，大豆、青豆、黑豆等，其中大豆營養價值最高，是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源，芝麻、瓜、核桃、杏仁、松子等乾果類蛋白質含量高。

3、含蛋白質食物：含蛋白質多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量高。

五個方法防治頸椎病

1、仰頭觀天：緩緩仰視儘量達最大限度，保持15秒。

2、按摩頸部重複15次。

3、雙眼虎視:手腳支撐地面，身體呈弓形，轉頸回頭，左右各15次。

4、搖頭:按前、後、左、右順序搖頭。

5、相互競爭力:十指交叉在脖子後面，將脖子用力向前推，向後直，同時向左右搖晃5次。

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