選錯鞋掐死雙腳骨科醫生教你選鞋
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
如今市面上不少鞋穿起來磨腳、鞋膛過窄、鞋底過硬,這種鞋不是幫助人行走,更像給人的雙腳套上了枷鎖。特別是很多女鞋設計得很瘦很高,是爲了穿上看起來秀氣,但這是對腳最大的傷害。雖然年輕人的修復能力強,穿一天腳一晚上能恢復過來。但是,果你穿錯了鞋子,你真的會勒死你的腳!
對健康有害的鞋:鬆餅鞋
【罪行】身體重心不平衡,容易扭傷腳關節。
時尚教主徐好縈把厚底帆布鞋穿出時尚的味道,鬆糕鞋回到江湖!但是你知道嗎?鬆糕鞋的鞋底過厚,人走路時容易向前傾失重心,扭傷腳關節、腳骨或韌帶。日本女孩是世界上最喜歡穿蛋糕鞋的女性,但日本某學院最近的研究表明,23%的女性穿蛋糕鞋走在街上時身體失衡,摔倒在地上受到損傷。
TIPS:選擇蛋糕鞋時,儘量選擇鞋底面積大、平坦的鞋子,提高穩定性,防止跌倒,同時鞋子的高度最好不要超過5cm。
對健康有害的鞋:夾腳涼鞋
【罪行】腳型越來越醜,損傷脊椎。
夏天市場上出現了各種各樣的夾腳拖鞋。夾腳涼拖鞋對人的健康有害。夾腳涼拖在行走時,腳前部缺乏力支撐,腳趾自然地在行走中夾鞋,逐漸縮成爪形。同時,由於重心向前腳掌傾斜,足弓關節過度受力,足痛發炎,嚴重者形成拇指外翻。另外,人們穿夾腳涼拖時,爲了平衡前傾的身體,腰部自然仰起,長期損傷脊椎。
TIPS:連續穿的時間不要太長。最好一天休息一天。注意前掌夾腳趾材料的選擇,儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
對健康有害的鞋:10cm+高跟鞋
【罪行】重心轉移,脊椎出現故障。
不可否認的是,高跟鞋越高越美,而且越細越有魅力。但是,只要穿上5cm以上的高跟鞋,人的身體就習慣。由於腳後跟上升,重心落在前腳掌上,踝關節穩定性差,腳踝扭傷的危險性容易發生。不僅如此,還會影響膝關節。重心線落在前面,膝蓋容易向後伸展,即過度伸展,關節磨損和退化加速,膝蓋疼痛,下不了樓梯。另外,骨盆向前傾斜,臀部向上傾斜,腰椎向前傾斜,腰椎關節壓迫和背後肌肉長度縮短,下腹肌肉鬆弛,腰痛背痛。
TIPS:穿10cm高跟鞋時,應在鞋內添加緩解壓力的墊子,如硅墊子,緩解前腳底的壓力。
對健康有害的鞋:尖頭鞋
【罪行】腳尖的酷刑。
長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……是不變的時尚。尖頭鞋對腳尖有成形作用,收集腳尖部分,容易形成拇指外翻。鞋尖空間小,空氣流通困難,容易繁殖細菌。尖頭皮鞋,壓迫腳的前半部分,容易導致血流不暢,從長遠來看,血液很難將營養物質、熱量和氧氣等供腳尖部分,容易導致腳畸形。尖頭皮鞋的前端又硬又瘦,腳趾嚴重擠壓,容易誘發腳趾甲嵌入、雞眼。
TIPS:處於成長髮育期的青少年,腳不斷髮育成長,不適合穿窄尖鞋。
對健康有害的鞋:超薄平底鞋
【罪行】腳底板承受的壓力過大。
穿高跟鞋不健康的話,請選擇穿平底鞋。很多人認爲這樣穿鞋很健康,其實大錯特錯。鞋子不要太高,也不要太平。人走路時,腳後跟的衝擊力可以沿着腳骨、脊柱直達頭部。鞋跟過低時,腳着地的那一刻全身體重高達60%的重量全部壓在後跟上,路走多了,上傳的衝力會造成腳踝、膝蓋、髖關節和腰部等部位的疼痛。長期穿平底鞋還會加速腳底韌帶和骨組織的退化,造成腳後跟疼痛。
TIPS:鞋跟高度最適合3~5釐米。
對健康有害的鞋:綁腿高跟涼鞋
【罪行】“勒死”腳了啦。
夏天還沒來,很多女性已經開始盤算着買長裙啦,可是長裙要配什麼鞋子?綁帶涼鞋夠優雅吧?可是綁帶涼鞋卻是一種最中看不中穿的鞋子了。你知道,當你想繫帶子的時候,爲了不讓帶子掉下來,你很可能會緊緊地綁住你的小腿,並且在進行過程中血液流通不暢。結果,把小腿一節一節地勒出來,就知道爲什麼了。
TIPS:綁腿皮帶應選擇寬的皮帶,以減少皮帶對腿的壓力。
足部健康建議:健康鞋的標誌
(1)鞋頭高度:
最好選擇腳趾在鞋頭稍微彎曲的鞋子,至少有0.5-1cm的空間來移動腳趾。
(2)鞋身硬寬:
不要左右晃動。鞋寬不能太窄,應該有0.5cm的活動空間。
(3)腳踝下皮質柔軟:
腳後跟部分必須硬,保護雙腳。
足部健康建議:購買鞋子的時機
購買鞋子最好是下午3~4點,這時的腳會膨脹,這時選擇的鞋子將來穿的時候不會擠腳。此外,最好能試走5分鐘,確保鞋子真正合腳舒適纔買。
足部健康建議:新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時,可以在足弓處貼個軟鞋墊,可以減少腳底承受的壓力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3-5cm最適宜,鞋跟也不宜過細,否則難以穩定支撐體重,鞋頭最好不要過窄,讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
足部健康建議:高跟鞋不要每天穿
喜歡高跟鞋的女性朋友,最好不要每天超過2小時,以免影響健康。建議在辦公室準備舒適的平底鞋和高跟鞋交替穿,減輕腳的疲勞。
腳部健康建議:使用防滑、防震墊
穿涼鞋時,可以將防滑或防震墊貼在腳底,減輕腳底的壓力。
足部健康建議:按摩足部
長期穿高跟鞋,由於體重壓力積累的傷害,首先從腳趾和腳底之間開始疼痛,隨着時間的推移,該部位的骨頭和關節會提前退化。經常按摩腳可以緩解韌帶的壓力,促進血液循環,緩解腳和腳的疼痛。
足部健康建議:觀察鞋磨損度
觀察鞋磨損度,也可以判斷是否有健康問題。
(1)鞋後跟外側磨損嚴重:小心!出現這種磨損,表明腎臟、泌尿系統有缺陷,脊椎、腰椎也有問題。
(2)鞋後跟內側磨損嚴重:如果發生這種磨損,表明脾胃不好。
(3)鞋尖磨損嚴重:有這種磨損習慣的人膽小,個性急躁,堅持力不足,意志力不足,容易發生心肺疾病。
(4)鞋底平均磨損嚴重:這種磨損表明你的穿法正確,鞋子磨損的人可以得到健康和長壽。
給寶寶選雙舒適合腳的鞋
怎麼給寶寶選鞋
帆布鞋選購技巧
根據足型選鞋子
孕婦鞋選驗方法
鞋穿不對很傷腳 你會選鞋嗎
高跟鞋怎麼挑選
怎樣挑選月子鞋
帆布鞋怎麼挑選
鞋子尺碼怎麼選
爬山鞋如何選購
高跟鞋怎麼挑選
寶寶涼鞋怎麼選
怎麼給寶寶選鞋
坡跟鞋怎麼挑選
怎麼挑選高跟鞋
寶寶學步鞋爲什麼不能選機能鞋 寶寶機能鞋怎麼選尺寸
帆布鞋怎麼挑選
如何挑選孕婦鞋
如何挑選高跟鞋
什麼是月子鞋 月子鞋怎麼選購
慢跑鞋如何選購
孕婦鞋如何選購
跑步鞋選購方法
坡跟鞋怎麼挑選
怎麼給寶寶選鞋
寶寶學步鞋如何選擇 選擇寶寶學步鞋注意事項
白球鞋如何挑選
如何挑選白球鞋
如何給寶寶選擇合適的鞋 寶寶選鞋注意事項