女人如何知道自己下面緊不緊 女性如何讓陰道更緊緻
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女人如何知道自己下面緊不緊
作爲性交器官和胎兒分娩的通道,正常女性的陰道前壁平均長度爲7-9cm.後壁9-12cm,可容2-3指。產程中經常出現陰道和會陰撕裂,累及會陰體和此處附着的組織(如尿生殖隔.球海綿體肌.提肛肌等),造成陰道周圍肌肉鬆弛.陰道變寬,導致日後性生活不滿意,腰痠,排便困難,嚴重影響日常生活及夫妻感情。通常需要進行外科修復。
女性如何讓陰道更緊緻
1.屏住小便:在小便時,自覺屏住尿液數秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。這樣重複一次,經過一段時間的練習,可以增加陰道周圍肌肉的張力。
2.提肛運動:一有便意,屏住大便,進行肛門提肛運動。不斷重複,對骨盆肌肉有良好的鍛鍊作用。
3、仰臥,使身體放鬆,用一根手指輕輕插入陰道,然後收縮陰道,夾住陰道,持續3秒鐘,放鬆,重複數次。
4.其它運動:走路時,自覺繃緊大腳內側和會陰肌肉,再放鬆,重複練習,例如學走模特步等。
收縮運動是最省錢、最安全的方式,但大多數人難以堅持,見效慢,嚴重陰道鬆弛者效果不佳。
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