脂肪肝減肥可適當跳繩?脂肪肝可吃這四類營養食物
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減肥對於脂肪肝的治療會有很大的幫助,不僅能減輕自身的體重,還有助於治療脂肪肝這種疾病。
脂肪肝患者如何減肥?
一、曬太陽:這是幫助患者減肥的一種方法,患者對這種方法要有一定的瞭解,人們在曬太陽時,充足的陽光可以喚醒人的身體,幫助人們打起精神。精神改善後,人就不會想懶洋洋地待在家裏,而會產生四處走走的慾望。曬太陽可以幫助人體補充維生素D,從而促進體內鈣質的吸收,而鈣離子是人體內多種新陳代謝必須的物質,多曬太陽可以促進新陳代謝,所以患者不要忽視這種方法。
二、多飲水:這也是減肥的一種方法,人們對這種方法不要忽視,研究證實,人體若缺少水分,脂肪的沉積就會加快。而多喝水,保證每日至少2000毫升的飲水量,可以抑制脂肪的沉積。但是比較好選擇白開水,而不是甜果汁或可樂等飲料,否則由於飲料中含有大量糖分,不僅起不到減肥效果,還可能適得其反,人們在瞭解脂肪肝患者的減肥方法有哪些後,對這些方法要重視起來。
三、跳繩:這種運動方法也有助於患者減肥,患者對於這種方法要有了解,英國一項研究顯示,持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。所以跳繩是減肥效率較高的運動,而且不需要特殊的運動場地。除了減肥外,跳繩還可以提高身體的靈敏性、協調性和柔韌性,是一項一舉多得的運動。
吃四類食物可緩解脂肪肝
洋蔥
洋蔥含鉀、維生素C、葉酸和維生素B6,能抑制高脂肪飲食引起的血脂升高,可防止脂肪肝和治療動脈硬化症。
牛奶
牛奶含有羥基、甲基戊二酸,能抑制抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。
樟芝
臺灣牛樟芝中富含豐富的三萜類成分能直接作用於肝臟,日常服用百~年~牛~樟~芝能有效預防脂肪肝,而脂肪肝患者服用能改善脂肪肝,降低肝臟損傷。
臍橙
臍橙含有的橙皮甙成分、類黃酮成分和維生素C能軟化血管、降低血脂,日常飲用可預防脂肪肝以及各種心血管疾病。
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