快速減肥瘦身方法是什麼?小運動有效瘦身瘦腿
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快速減肥瘦身?首先我們要飲食清淡,即少鹽。或許有朋友會問?貌似跟減肥瘦腿聯繫不大啊。其實呢,如果我們經常吃高鹽分的食物,會很容易導致身體裏面積存過多的分水。
快速減肥瘦身方法 如何快速減肥瘦身
其實在習慣與作息上要注意的並不是太多,就是養成良好的作息生活習慣就好了。
1、不蹺二郎腿。且不說蹺二郎腿本就是一個壞習慣,當然有人喜歡,我們也不能說什麼。但是它是瘦腿殺手,我這麼說你是不是要考慮不再蹺二郎腿呢。爲什麼呢?其實經常蹺二郎腿的人會知道,蹺二郎腿特別容易導致腿部血液不流通,經常會腿發麻,根據上面說的,對瘦腿是極爲不利的。而且蹺二郎腿還會導致盆骨變形,時間久了還會導致靜脈曲張。不管在不在乎瘦腿,改掉這個壞習慣真是極好的!
2、不要熬夜。有人說熬夜是在跟青春賽跑,卻不知這是至少以兩倍的青春爲代價,這裏且不談作息美容,還是迴歸正題。熬夜導致的睡眠不足會導致新陳代謝變慢,這樣體內的垃圾和毒素就不能及時有效的排出,這樣除了影響體質、氣色、也容易產生水腫。所以說熬夜還是不要的好。 減肥離不開運動,上面講的兩個部分只是讓我們有效快速減肥的基礎。
下面講如何做些小運動有效瘦身瘦腿。
1、高擡腿。這是早晚十到二十分鐘的運動,時間看起來短,卻是簡單有效瘦腿的好方法。具體:站直,然後擡起腿儘量使大腿超過九十度即可,速度根據個人的情況而定。一分鐘一組,一般一組至少二十到三十次;休息一分鐘,繼續。休息的時候可用手按摩腿部肌肉,使其放鬆。
2、側擡腿。仍然是早晚的運動,十到二十分鐘。這個在牀上或者沙發上做即可。具體:側身而臥,兩腿伸直,擡起上面的那條腿,保持伸直的狀態,擡高,一般要儘量超過七十度,爭取與牀垂直。一分鐘一組,休息三十秒後繼續,時間久了,可儘量太高腿並延長每組時間。五組做完後,換另一條腿繼續。這個可以使腿有一個很好看的線條。做完還是建議有個至少兩三分鐘的按摩。
3、擡腿。具體:仰臥在牀上或者沙發上就好,然後雙腳腳踝交叉,彎曲膝蓋,同時可講雙手放下臀部下面。然後擡起雙腿並伸直,使腿與上身垂直。每組二十次,每天三組。
4、踢腿。這個跟第二點其實是差不多的,一個是側臥一個是站立。還有就是這個可以前後踢,適合與第一點一起做。
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