11幫助白領緩和老鼠的手
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隨着社會的發展,各種高科技產品已經覆蓋了生活。計算機是現在最常見的,很多工作都依賴於計算機,但對於白領等上班族來說,使用計算機鍵盤和鼠標是正常的,長時間使用容易引起手腕疼痛怎麼樣?下一位編輯教你一些緩解鼠標手疼痛的方法。
1、常用鼠標的人需要預防和治療,不僅可以保持正確的坐姿,改變鼠標的位置,適當的穴位按摩也可以事半功倍。按摩治療鼠標手法:一般右手使用鼠標,左手手指同時按摩右手大陵、陽池穴,適當用力按壓0.5-1分鐘。
2、如果生活在潮溼地區,如江浙、廣東等地,用電吹風處理關節部位的痠痛是有效的,非常舒適,很快就不痛了。可以自己根據痛感可以判斷出,是喜歡溼,還是喜歡幹,但尋醫問藥網提醒您保持好距離,不要把皮膚吹傷。
3、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置,鍵盤和鼠標的高度也不宜過高,在手臂自然下垂時,肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。
4、建議有條件的用戶使用人體工程鍵盤,使用大小適合自己手型的鼠標,有效提高使用舒適度,避免患鼠標手。
5、用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。
6、手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上擡起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛鍊腕屈肌。
7、伸展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20到30秒,做2到3次。
8、吸足用力握拳,用力吐氣,同時迅速依次伸出小指、無名指、中指、食指。左右手各做十次。
9、用一隻手的食指和拇指揉另一隻手指,從拇指開始,每隻手指各做10秒,呼吸平穩。
10、雙手持球(網球等),或者手持的東西(水果等),上下翻手腕各20次。球的重量取決於自己的力量。
11、雙手十合,前後運動摩擦引起微熱。
以上是緩和長時間使用鍵盤鼠標手腕疼痛的方法,相信大家都記住了吧快點開始活動吧!
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