便祕在體內有毒嗎?7妙招緩解便祕
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如果排便間隔超過3天或3天,可能會便祕。根據症狀,便祕可分爲習慣性便祕和偶發性便祕。大腸形成糞便,控制排便,是人體向外排毒的主要通道之一。毒物體內影響脾胃運行,大腸傳導異常,腸道不通便祕。
長期便祕,糞便不能及時排出,會產生大量的毒素堆積,這些毒素被人體吸收,會繼發腸胃不適、口臭、斑點等其他症狀,導致人體器官功能減弱,抵抗力下降。
緩解便祕的7個妙計
1、跳繩緩解便祕的女性便祕的概率比男性高。首先,女性吃東西少,細,精,腸道蠕動慢。其次,女性運動量小,堅持規律的運動可以使腸道蠕動。
防治便祕最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進血液循環,此外還能加強淋巴系統的免疫功能,這對緩解便祕十分重要。
便祕的人走路時,可以儘量加大腰和胯部的轉動,像模特一樣走貓步,這能起到對腹腔按摩的作用,能夠加強內臟特別是腸胃的蠕動,促進營養的吸收和廢棄物的排出,對腸胃功能失常、消化不良引起的便祕,有特別明顯的療效。
2、廁所裝飾成淡黃色有助於排便
日本新研究發現,廁所裝飾黃色有助於排便。黃色是暖色調,具有放鬆心情、緩解緊張的作用。人們排便時,身體部分肌肉處於緊張收縮狀態,此時能保持愉快的心情,放鬆肌肉,有助於排便。廁所的顏色選擇暖色調,如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等,有助於安神,大紫紅色容易刺激神經,不利於精神放鬆。在空間比較狹小的浴室中,黃色還能起到開闊視野的效果,讓整個衛生間更加柔和、寬敞、明亮。
3、喝醋防止便祕
醋的酸性成分類似於胃的消化液,醋可以刺激胃腸,促進腸蠕動。隨而,隨着排便感的增強,排便可以避免在體內長時間保存和乾燥,這對預防便祕有很好的效果。人飽的時候,腸道被填滿,醋不容易刺激胃腸,所以吃醋通便,最好早晚空腹。
食用時,每次不得超過1勺,但不得少於半勺,每天最多不得超過3次。
食用後,緊接着要飲一杯溫開水。原汁醋濃度過大,吃多了可能會對胃粘膜造成損傷,所以必須掌握醋的食用量。
也可以在一勺陳醋中加入等量的蜂蜜,用溫水和冷水均勻攪拌喝。
4、葡萄乾治療便祕
葡萄乾治療便祕的說法在古代醫書中沒有記載,至今爲止相關報道也極少,而且現在葡萄乾含有纖維和酒石酸,有報道說排泄物可以馬上通過直腸,每天吃一點預防便祕
但是,這兩個觀點現在沒有可靠的實驗和臨牀研究來證明。實驗表明,從葡萄種子中提取的葡萄種子油對動物有潤腸通便的效果。
但現在市面上的葡萄乾多爲無籽,治療便祕的概率極小,偶爾有效也只是一個例子,這種方法對他人也有效,不能說明有效。
5、起牀後喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便祕。還可以淡化血液,促進血液循環,對於減肥女性尤爲重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
6、洗澡時揉肚子治療便祕
洗澡時,可以用手掌在腹部按順時針按摩,同時腹部鼓起大口呼吸,淋浴腹部,治療慢性便祕,預防痔瘡。神經性便祕,沿腸道用40℃的熱水衝3分鐘左右,用25℃的溫水衝10秒,反覆5次,可以增加大腸的蠕動。
7、核桃蜜茶治療便祕
核桃蜜茶是民間常用的便祕偏方,有治療便祕的效果。具體的方法是用核桃5克,蜂蜜1克,用溫開水提取後代茶葉喝,有潤腸通便的效果。
六個壞習慣易致便祕
1、該排便的時候不排,總是忍着
早飯後過了30多分鐘,隱隱約約感到有了便意,本來想坐在馬桶上從容大便的,可是看看錶,快遲到了。是拉還是不拉呢?猶豫的時候,腦子裏浮現出憤怒的臉,是誰的?當然是老闆的。最後只能放棄大便,趕緊跑到單位。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。還有,坐地鐵或者開車的途中,感到有了便意,可是沒辦法呀,只能忍着。我想等到工作單位馬上去廁所,一到工作單位,就開例會,和小組討論,三下五除二,上午就這麼忙。最終,便意在這種繁忙中,一次又一次地被錯過。
問題是,經常這樣忍受不便,最終便祕。在一次又一次的放棄中,大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍,漸漸地,便意消失了。嚴重的甚至沒有排便慾望了。所以說,如果感到便意,就要立刻去解決。
2、總是拿着書或報紙如廁
總有這樣的一些人,去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候,坐在廁所裏,看書和報紙,好像很悠閒,但是很多人可能不知道。10分鐘後,坐在廁所裏的話,會給肛門帶來不必要的壓迫,肛門的健康會被悄悄破壞。
排便時間最好在3分鐘內,從坐到廁所到排泄。超過這個時間,用力容易得痔瘡。所以,既然坐在廁所裏,就必須排泄,必須徹底排泄。不,不,不,我們應該這樣做,超過一定時間,果斷站起來,離開廁所。之後即使有便感,也不要去廁所坐太久。
3、經常穿腰帶或塑身衣
在日本奈良女子大學,一位教授過這樣的研究調查,對象是穿腰帶的女學生和不穿腰帶的女學生,讓她們吃同樣的食物,同樣的量,然後觀察排便量,研究結果這位教授指出,緊身衣鈍化了副交感神經。
緊身褲抑制了調節排便活動的副交感神經,減少了大腸內分泌的消化液,在小腸中,將食物分解向前推的力量減弱,食物殘渣通過大腸時,比正常時間要花費時間。這位教授指出,在這個過程中容易發生便祕。所以,便祕嚴重的女性,儘量不要穿緊身衣。特別是睡覺的時候,不要給身體帶來很多束縛。
4、平時很少喝水
便祕患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應。再說,大便的70%都是水分,從這一點看,充足的水分攝取,在改善便祕方面是非常有必要的。因爲我們的身體缺水的話,大便中的水分會被大腸吸收,大便會變幹。硬結的大便很難通過直腸和肛門潤滑,引起大便的痛苦,傷害肛門,引起肛裂等不良症狀。
關於攝取水分,我們從多喝溫開水或綠茶開始。生氣的可樂、蒸汽等碳酸飲料、利尿作用強的咖啡、紅茶等吸收體內的水分,發揮反作用,最好儘量少喝。
5、認爲每天不大便是不行的
便祕是大便在腸道內異常停留的狀態。醫學上認爲,如果每週排便次數少於3次,每天排便量少於30g,那就是便祕。然而,3-4天沒有大便的人,如果沒有特殊異常,也不是大問題。
如果每天大便,但每次大便時間過長,大便後仍有殘便感或不舒服,應懷疑是否便祕。當然,排便量也因人而異,如果沒有特別不舒服的感覺,就不必每天堅持一次。排便也很舒服,拋棄不必要的強制觀念吧。特別是重視身體的年輕女孩子們,容易被錯誤的觀念誤解。例如,吃多少就排多少。其實,保持良好的心態,尊重自然的規律纔是最重要的。
6、習慣性服用便祕藥物
等前兩天,如果沒有便意,就開始服用便祕藥物。這種習慣簡直是健康的敵人。起初總是有效的,但隨着時間的推移,一旦產生耐藥性,爲了有效,必須增加用藥量。這種便祕藥物的依賴最終導致腸道蠕動的無力,離開藥物,腸道幾乎不能自己蠕動。所以,不要吃便祕藥祕藥,而是必須在醫生的指導下不要自己當醫生。
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