女性排毒養顏美白食譜
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推薦早餐食譜,簡單易行,美容護膚養生,排出體內毒素,使皮膚健康美白!
清毒美白早餐:草莓薏苡優格
材料:草莓6個,優格1箱,薏苡100克。
做法:
1、用水煮薏苡仁,水沸後薏苡仁熟,湯濃(約1小時)即可。冷卻後放在冰箱裏備用。
2、草莓洗淨,去蒂、切半,放在盤子裏。
3、澆上優格、薏苡即可食用。
效果:清毒、美白、積水,一次完成!這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+穀類脆片類似,不同之處只在於把牛奶換成優格、穀類脆片換成薏仁,再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維生素c含量非常高,必須利用新鮮食用,加上多汁酸甜的口感,幾乎所有愛美的眉毛都無法抵抗。優格不僅比牛奶營養豐富,而且經常吃,消化道流暢,可以排除宿便的薏苡仁含有的高纖維促進胃腸蠕動,自身熱量低,經常吃,可以排除體內多餘的積水和毒素,去除皮膚的黑點,發光。
新鮮早餐:蘋果綠絲手卷
材料:紫菜手卷一張,蘋果一半,蘆筍三根,綠絲芽少,優格一勺。
做法:
1、蘋果切成條狀,蘆筍沸水稍熱,冷卻備用。
2、將紫菜皮捲成筒狀,塞入一半的綠草芽墊底。
3、接着放入蘋果棒、蘆筍,放入剩下的蘆筍芽,淋上優格即可。
效果:新鮮蔬菜咬,興趣充足,營養滿分!現在做現在吃的手卷,材料一定要新鮮!這道手卷裏包的,全部都是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言,有着豐富的纖維質,可以刺激消化系統,含有豐富蛋白質及多種維他命和礦物質,具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效,也是製作生態美食時常選用的食材。
而紫菜含有豐富的維生素A、B1等,能夠調節體液、消除下半身浮腫,加上口感清脆的蘋果和蘆筍,手卷一包好,你一定會迫不及待立刻吃光。
維生素c早餐:奇怪果汁
材料:奇怪果實2個,蜂蜜少,冷開水半杯。
做法:
1、用刀把奇怪的果實削去果皮,用水和蜂蜜放入果汁機。
2、開始果汁機約1分鐘,將奇怪的果實變成小粒狀,放入杯子中飲用。
功效:超高量維他命C,不僅可以變美美,還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔!奇怪的水果是我最喜歡的水果之一,不僅酸甜舒適的口感,超高含量的維生素c也有很好的顏色。做這個果汁的時候,我不會把奇怪的果實打碎,吃不出果粒,除了口感,營養不會流失,種子也不會釋放苦味。加入蜂蜜可以使果汁口感光滑,保護喉嚨,對於需要喉嚨的我來說,早上喝一杯,真是一舉數出的活力妙計。
注意事項
煮一鍋薏苡仁放在冰箱裏慢慢吃,或者煮稀也沒關係,只喝湯就退火。別擔心薏仁和優格相加後的口感,你會訝異於優格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃。
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