五招調整氣血告別體虛
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血氣是維持人體生命活動的基本物質,血氣充足健康,被稱爲血氣帥哥,血氣母親,血氣相互影響,相互依賴,出現赤字會對健康產生一定的影響!
氣虛:
氣虛者出現,體內生化不足或消耗過多,主要表現爲精神疲勞、物理疲勞、眩暈、抵抗力差等
血虛:
血虛多是因爲出血過多、久病消耗等。主要表現爲面色蒼白、頭暈心悸、身材消瘦等!
血氣兩虛:
血氣兩虛者多爲心悸多夢、顏色淡白、身體麻木、皮膚乾燥等表現!
中醫認爲,陰陽和諧,氣血健旺,經絡順暢,則百病不生。因此,養足氣血對人體健康至關重要。
可通過五個步驟來調理:
一調脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞•決氣》中認爲血液是通過脾胃運化而生成,所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏苡等健脾益胃食材。另外,還可以煎神芪術茶:黨蔘5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克、煎煮液400克、花茶5克,味道淡,有補脾益氣、昇陽止瀉的效果。
二養肝血
中醫認爲肝鬱則脾虛,肝藏血,主疏泄,有助於脾胃運化,因此養肝血也是調節血氣的重要步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾,導致氣血損耗,所以我們應該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,並且“久視傷血”,經常用眼的人也需要注意眼睛的保養,防止耗傷氣血。
三食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的一種方式,見效也是比較快的,補氣可食“四君子湯”,取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”, 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。(本文旨在科普,患者需在醫師指導下用藥。)
例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品,例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效!
四遠寒邪
中醫認爲血溫行,寒冷凝結,寒邪使血液淤滯,經絡不暢,血氣生化受阻,給我們的身體帶來很大的損傷。
我們應該注意遠離寒邪,冬季應注意保暖,夏季切勿貪涼,經常溫水泡腳,經常做一做按摩,對身體比較好好處!
五多運動
運動對健康非常重要,我們知道經常運動的人臉色紅潤有光澤,看起來很有活力。這是因爲運動有助於脾胃將營養物質變成血氣,用於身體,疏通經絡,充滿血氣
我們在選擇運動時最好選擇慢動作。請記住慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等劇烈運動。這對健康更有利!
氣足充血,血氣旺盛,經絡流暢,百病不生。因此,血氣也是養生過程中不可或缺的一部分,對健康很重要!
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