便祕吃什麼水果最有效？
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便祕是平時常見的症狀，不是疾病，主要表現爲排便次數、排便量減少、排便乾燥、排便費力等。便祕的原因主要是食物纖維不足、飲水少、食物辛辣、腸道運動刺激不足等，也與日常生活習慣和工作壓力有關。長期便祕容易導致皮膚出現青春痘、大便、帶血痔等情況，需要治療和烹飪便祕。在日常生活中，我們可以通過飲食來改善便祕。通常多吃以下水果有助於改善便祕:
第一:獼猴桃。獼猴桃含有豐富的營養素，含有豐富的礦物質維生素類，一直被視爲清腸食品，促進胃腸蠕動，排泄順暢。
第二，悉尼。悉尼可以消除滯後，清潔腸胃，含有豐富的膳食纖維和維生素c，悉尼清甜清爽，一吃就能去除口腔的油膩感，含有豐富的纖維素可以有效緩解腸胃的便祕。
第三，火龍果。火龍果具有良好的治療和預防便祕的效果，潤腸通便，其本身性質涼爽，是清熱瀉火通便的好選擇。
第四:山楂。山楂的味道是酸的，溫的，不僅酸甜可口，而且消化液的分泌能增進食慾，有助於消化，對便祕患者也有好處，但脾胃虛寒者慎重使用。
總之，養成好習慣，每天按時排便，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，有助於排便順暢，減少便祕。
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