如何活動頸肩部肌肉有助頸椎健康 預防頸椎病的坐姿都有哪些
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現在,隨着生活水平的提高,頸椎病的發病率越來越高。如果你想預防頸椎病,記得保持正確的坐姿。還要注意經常移動頸肩肌肉和頸肩保暖。只要堅持,注意護理,避免長時間坐着,就能讓你更健康快樂。
頸椎病對我們來說已經是一種非常熟悉的疾病。現在,隨着生活水平的提高,網絡和電子商品的日益普及,頸椎病越來越年輕,已經成爲一種嚴重危害人們健康的疾病。事實上,不健康的坐姿是頸椎病的重要原因。如果長時間保持姿勢工作或長時間不活動,會對頸椎和腰椎造成損害,容易導致頸椎或腰椎變形。預防頸椎病的坐姿是什麼?
首先,在工作中保持正確的坐姿,通常可以稍微向後傾斜身體。如果頸部有支撐,儘量讓頸部輕鬆釋放支撐上的壓力,避免頸部疲勞頸椎病。同時,手臂可以自然下垂,慢慢放鬆肩部肌肉,減少手臂努力保持自身位置造成的疲勞。而且最好調整的高度,以確保手能與鍵盤平行。看電腦時,視線應與地心垂線保持一定角度,即電腦屏幕略低於平行視線。
還要注意經常鍛鍊頸肩肌肉,有時間做頭上肢前屈、後伸、旋轉活動,既能緩解疲勞,又能使肌肉更發達,韌性也能增加,有利於頸部適應變化的能力。還要注意頸肩保暖,避免頭頸負重,注意不要太累,也不要在桌子上打瞌睡。
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