電腦工作人羣容易患上頸椎病嗎?4種方法幫助預防頸椎病
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頸椎病在日常生活中很常見,發生在不同的年齡段。對於經常在電腦上工作的上班族來說,發病率最高。主要原因是缺乏鍛鍊,所以人們在工作的同時要做好相應的鍛鍊,這樣纔能有效緩解頸椎病的困擾。
頸椎病在日常生活中很常見,發生在不同的年齡段。對於經常在電腦上工作的上班族來說,發病率最高。電腦工作的人容易患頸椎病的原因是什麼?主要是因爲缺乏運動,頸椎容易受傷。我們來看看應對方法。
一、睡眠方式
睡眠方式多種多樣,有些睡眠方式不利於頸椎的調節。你可以這樣做。睡覺時不要俯臥,枕頭也不要太高、太硬或太低。枕頭中間可以稍微凹一點。頸部與枕頭完全接觸,並保持背部。不要懸掛。睡覺時儘量不要趴着睡。你可以選擇側臥。
二、活動頸部
工作時,儘量在1-2小時左右定期向前和向後旋轉頭部和頸部。旋轉時,動作應緩慢,以便在各個方向移動,從而有效緩解頸椎關節。
三、擡頭望遠
長時間在電腦上工作不僅不利於頸椎,而且對眼睛造成很大傷害,甚至屈光不正。工作時,定期俯瞰約半分鐘,可有效緩解眼睛疲勞,對頸椎起到良好的保健作用。
四、坐姿正確
坐姿直接影響頸椎疲勞,應儘量適當放鬆整個肩膀。辦公室工作人員應不時站起來走動,鍛鍊頸肩,適當放鬆頸肩周圍的肌肉。
辦公室預防頸椎病動作?通過以上四點介紹,您是否有相對的瞭解。同時,經常在電腦前工作的人有時應該太忙,忘記活動時間。此時,他們可以在手機上設置鬧鐘,這可以起到很好的提醒作用。當鬧鐘響起時,讓我們一起做預防頸椎病的運動。
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