天天運動了血糖還是不降?反省是不是犯了這4大錯!
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醫生會在糖尿病患者身體健康狀況允許的情況下,建議他們進行適度的運動,幫助控制血糖。許多糖尿病患者也確實勤勤懇懇的每天運動,但是發現血糖一直沒有下降,甚至還上升了。當糖尿病患者出現這樣的情況的時候,必須得自我反省,找出導致這種情況發生的原因,然後加以改正,放任這種情況發生是不明智的。
爲什麼有的糖尿病患者明明運動了血糖還是不降?
1、沒有達到運動的程度
有些糖尿病患者分不清運動和活動的區別,認爲每天活動活動就能降低血糖。這種想法當然是錯誤的,活動是活動,運動是運動,活動的強度要遠遠低於運動,日常生活中很多小事都可以劃分爲活動當中,像是刷牙洗臉做家務都算活動而不算運動。如果人們口中所說的運動就是做家務這種小事,肯定是沒有辦法控制血糖的。
2、沒有注意“三五七”原則
糖尿病患者想要真正的讓運動達到控制血糖的效果,就得注意三個原則,也被稱之爲“三五七”原則。三指的是每次運動要30分鐘以上,只有30分鐘以上的運動才能消耗到人體的脂肪才能,才能達到鍛鍊的效果。五指的是每週必須得運動5次,運動5次休息兩天。七指的是運動的強度,每次運動的心率應該達到170減年齡的程度,就拿五十歲的人爲例,運動必須達到120次每分鐘的心率纔算合格。在運動方面必須得制定合理的計劃,必須得堅持以上這三點,如果總是三天打魚兩天曬網,看起來非常努力,但是實際上沒費多少力氣,就不會有好的控糖效果,只能在一定程度上起到養生的效果。
3、沒有控制飲食
控制飲食和多加運動並不衝突,並不是說運動了就能夠不控制飲食了,這完全是一種錯誤的想法。有些糖尿病患者覺得自己每天運動了,在飲食方面就可以寬鬆一些,就可以適當的吃一些含糖分的食物,或者吃很多脂肪含量高的食物,沒有嚴格的遵從飲食禁忌。運動是運動,飲食是飲食,飲食方面控制不到位,即使運動的再標準,也會使血糖出現上升的情況。
4、沒有按時按量服藥或者注射胰島素
有一部分糖尿病患者始終堅持藥物和胰島素傷害人體健康,寧願多加運動也不願意吃藥或者注射胰島素,或者把藥物和胰島素減量。這種行爲也是不正確的,不管是運動也好還是飲食也好,都沒有辦法替代糖尿病治療,沒有辦法替代降糖藥物和胰島素的位置。不治療的後果就是會讓血糖迅速飆升,讓糖尿病併發症很快的到來,讓身體健康受到影響,讓生命安全受到威脅。
運動並不是控制血糖的唯一方法,並不能把所有的希望都寄託在運動上。除了運動以外,糖尿病患者要在飲食上加以控制,要好好的進行治療,還要在生活中注意其他的事項,只有這樣才能真正的把血糖控制到位,不至於出現大的血糖波動。
出血了不知道是不是月經
運動是爲了順產嗎
天冷是不是胎動減少
胎一直動是不是要生了
生了兩天了還沒下奶是怎麼了
是不是不運動胎兒就發動晚
胎動減少是不是快生了
孩子犯錯了 罰還是不罰?
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預產期前一天頻繁胎動是不是要生了
冬天是不是胎動減少
清宮第十二天了還是有點血
胎動頻繁是不是快生了
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霜降是不是就是冬天了 霜降是在冬天還是秋天
出血了是不是就是來月經了
小孩這兩天有點流鼻血是怎麼了
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雙十一什麼都沒買是省了還是虧了 啥都沒買是省是賺
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小腹大了是不是懷孕了
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過了14天潛伏期是不是就沒事了 過了14天潛伏期就不不發病了嗎
飯前運動好還是飯後運動好 一天什麼時候運動最好
大姨媽有血絲是不是懷孕了
36周加4天是幾個月了