腸胃不好的人怎麼調
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腸胃不好的人基本上需要長期調理，光靠一時的服藥是不能治癒的，所以爲了徹底根治腸胃不適，患者及其家人都需要了解調理腸胃的方法，讓腸胃活動恢復正常。那麼，腸胃不好的人怎麼調呢？
腸胃不好，建議及時去醫院進行檢查，對症治療，調理方法有很多，常見有以下幾種：
1、飲食調理：按時吃飯，少食多餐，細嚼慢嚥，需進食清淡易消化的食物，不食用生冷、辛辣、刺激、油炸等不易消化的食物，忌暴飲暴食。要注意食物的來源，注意飲食衛生、清潔，避免吃來源不明的食物，食物加工時一定要注意生食、熟食分開。可以經常吃酸奶、小米、蓮藕等養胃的食物。
2、精神調理：保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免過度焦慮、抑鬱等情緒刺激，早睡早起，避免熬夜，養成良好的作息習慣;
3、適當運動：適當鍛鍊身體，增強體質，促進胃腸道蠕動及腸液分泌，適當按摩腹部，幫助腸胃蠕動，預防或緩解不適症狀。如果有便祕的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上。強度能夠保證的情況下,一週之內便祕可以解決(注意多喝水)。建議可以制定一個長期運動計劃,例如晨跑,每天飯前跑步半小時, 利於排出體內毒素。
