怎樣才能預防感冒
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天氣變化很頻繁的時候,有些人就會出現感冒的症狀,這給日常生活造成了不小的影響,而且感冒的類型有很多,如果比較輕微,經過調理後都能恢復,但也有的要花很長時間,不然很難治癒,那麼,怎樣才能預防感冒?
想要預防感冒的話,日常飲食要做到均衡,免疫力低下時,容易讓致病菌侵入體內,從而也容易感冒,只有充足的營養攝入,纔可以增強免疫力,有利於抵抗感冒,例如富含維生素的蔬菜水果,還有足夠的蛋白質,這些都是很重要的,不要吃太多油膩的東西,保持飲食規律。
室內長時間不通風,容易滋生細菌,再加上經常處於室內,會增加感冒的概率,因此每天要定時開窗,保持室內通風,清新的空氣對人體有利,能減少患病的風險,還能保持良好的心情,通風的時候要做好保暖,以免受涼而感冒。
如果運動量極少,就會使血液循環變慢,降低新陳代謝率,對疾病的抵抗力也會下降,不利於感冒的預防,因而要養成鍛鍊的好習慣,可以每天慢跑,快走等,天氣好的時候,可以去戶外爬山,呼吸到新鮮空氣。
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