更年期每天喝多少牛奶

每個女人都要經歷更年期這個階段，更年期的女人情緒和身體上都會出現很多的變化。進入更年期後很多女人都發現自己出現了骨質疏鬆的現象，很多更年期的女人爲了補鈣都選擇喝牛奶，那麼更年期每天喝多少牛奶？

更年期的女人特別容易出現缺鈣的症狀，這些症狀包括骨質疏鬆還有骨質增生等。適當的飲用牛奶可以有效的補充鈣物質，更年期的女人每天要喝的牛奶最好不要少於五百毫升。還可以適當的飲用一些豆漿，但是豆漿含鈣量並不是很高。

更年期出現缺鈣的現象是特別正常的，想要在這個時候補鈣除了可以每天喝牛奶之外，還可以服用一些鈣片進行補鈣。市面上有很多專門爲更年期女人製作的鈣片，大家可以聽從醫生的叮囑每天服用鈣片，也可以有效的補鈣。

更年期更需要在飲食上做出調整，要做到飲食多樣化。飲食方面可以多添加一些含鈣較高的食物，牛奶，蝦類等鈣含量都不低。然後還應該適當的搭配一些肉類，蛋類和蔬菜水果。進入更年期後還需要保持一個良好的心態，良好的心態對身體有很大的影響。