生活中有哪些預防頸椎病的方法
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頸椎病是一種常見的骨科疾病。那麼,你知道生活中應該如何預防頸椎病嗎?
頸椎病是後天多發的骨科疾病。因此,在日常生活中,注意一些小細節有助於預防頸椎病。
第一,有研究表明,長期抑制感情,不暴露任何事情,悲傷的人容易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節和肌肉休息,從長遠來看,頸肩容易疼痛。所以,要時刻保持樂觀向上的好心態。
第二,在日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時選擇合適的枕頭,不要太高或太低。一般來說,枕頭最好是10釐米的高度。不要躺着看書或看電視。
第三,儘量少坐,能走路的不要騎自行車,能騎自行車的不要騎自行車。特別是有車族和長時間坐在辦公室的人,每天抽出一定的時間鍛鍊,特別注意加強頸肩肌肉的鍛鍊,可以做頭和雙上肢的前屈、後伸和旋轉運動,緩解疲勞,提高肌肉發達、韌性,有利於頸部脊柱的穩定性爬山、游泳對預防頸椎病有效。
第四,長期低頭伏案的工作人員,要注意動作的結合,每工作一小時左右站起來做工作操,活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶疲勞,防止勞災。
第五、平時注意保暖,不要用電風扇或空調直接吹,乘車或運動時注意保護頸部,避免急轉彎、急剎車或突然轉動頸部。
第六,要防止酗酒。酒精會影響鈣沉積在骨頭上,容易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加快頸椎退行性變化。
第七,中醫認爲核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有補腎髓功能,在醫生的指導下可合理少量服用,發揮強筋骨,延緩腎臟和關節變化的作用。
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