頸椎病嚴重的預防方法有哪些?
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頸椎病又稱頸椎綜合症,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱,是以退行性病理變化爲基礎的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚,導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。表現爲頸椎間盤退化本身及其繼發性的一系列病理變化,如椎節不穩定、鬆動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發性椎管狹窄等,刺激或壓迫鄰近的神經根、脊髓、椎動脈、頸交感神經等組織,引起一系列症狀和體徵。那麼,頸椎病嚴重的預防方法有哪些呢?
第一,注意適當休息,避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張、長期保持固定姿勢等,神經肌過度緊張,加強頸椎病症狀。
第二,改變枕頭習慣
椎的生理曲度(簡稱頸曲)並非不變。隨着年齡的增長,頸椎發生退行性變化,頸椎骨質增生,頸部變化,頸部變直或反張。
第三、積極鍛鍊
尤其是頸肩背部肌肉的鍛鍊,正確的鍛鍊增強肌力,增強正常頸椎生理曲度,增加頸椎生物力學結構的穩定性,同時促進血淋巴循環,有利於頸椎病的恢復。
第四,熱敷可用
緩局部神經肌肉緊張的作用。
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