哪些壞習慣容易誘發頸椎病?小心這些行爲造成頸椎損傷
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近年來,頸椎病已成爲發病率激增的城市疾病。但是,對頸椎病的危害,人們還缺乏認識。據專家介紹,最新統計數據顯示,頸椎病會引起多種疾病,目前70多種疾病的症狀與頸椎病有關。誘發頸椎病的原因,不僅是衆所周知的長期伏案工作,長時間用手機看電腦等低頭要素,經常坐軟沙發,女性穿高跟鞋,搖頭髮也是重要的誘發要素。盲目按摩,女性內衣肩帶過緊會加重頸椎病。
誘發頸椎病的壞習慣大揭發
壞習慣1:坐在軟沙發上,背部肌肉伸長
坐在軟沙發上看書,看報紙的時候,喜歡把書和報紙放在膝蓋上,頭向下看書。由於頭部重力的作用,背部的肌肉在脖子上伸長,同樣的肌肉在骨盆的背部伸長,現在在脖子上伸長,時間變長,不僅眼肌疲勞,頸椎病的發病概率也變高。此外,患有嚴重頸椎病的人在軟沙發上長時間低頭讀書後,突然擡起頭時,容易因臨時腦缺血引起頭暈、噁心等症狀,更嚴重,頸椎患者突然中風。因此,坐着柔軟的沙發很舒服,但對頸椎的傷害很大。
建議儘量不要坐軟沙發。特別是老年人,不要總是坐在軟沙發上看書或看報紙。
壞習慣2:經常搖頭髮,單側頸椎運動
因爲長髮容易掉到前面擋住視線,所以有的長髮女性很快把頭朝後輕輕搖晃,有的女性動作誇張,先低頭,然後用手理髮專家認爲,這種搖頭的動作是重複、長期的,而且是單側頸椎的動作,長期以來,頸部容易受損引起頸椎病。
建議長髮女性不要總是搖頭。長髮遮住視線的時候,最好用手輕輕撥動,扎頭髮。
壞習慣3:穿高跟鞋,重心過度前移,
人體脊柱由多個椎骨連接,兩個椎骨接觸面接近平面。當我們的姿挺拔
時,椎骨之間是面與面的接觸,力分散,不易損傷。穿高跟鞋,人的重心過度前進,骨盆前傾,脊柱彎曲變大,椎間接觸面變小,腰椎和頸椎受力點集中,集中在一點上。這樣,對椎骨的壓力會迅速增大,容易造成損傷。所以高跟鞋穿多了,這種損傷就會積累起來,最終會導致腰痛和頸椎病的發生。
如果必須穿高跟鞋,建議儘量減少穿的次數,或者選擇高度在5cm以下的中跟鞋。
壞習慣4:內衣緊張,頸椎肌長期緊張
很多女性爲了表現完美的胸型,選擇胸部緊張的內衣,或者把內衣肩帶拉緊。內衣過緊或內衣肩帶過緊,頸椎肌肉長期緊張。同時,肩頸長期疲勞也會導致血液流通不暢,加速肌肉老化。畢竟肌肉肉韌性減弱,失去牽引和保護頸椎的能力,容易引起頸椎病。
爲了健康,建議選擇合適的內衣。
壞習慣5:盲目按摩,容易發生意外傷害
頸椎病,按摩治療確實具有一定的舒筋通絡、活血散佈、消腫止痛、滑利關節、修復錯誤等作用,對神經根型的效果明顯,對椎動脈型和交通神型也有一定的療效。但是,不分類型盲目,粗暴按摩頸椎有兩個不良後果。首先,容易發生事故。操作者手法過重或不得要領,超過頸骨和韌帶的正常強度,頸部病變形成椎間關節不穩定或椎體破壞,稍微用力就會脫位或骨折,壓迫頸髓或脊神經根等。
其次,盲目粗暴按摩頸椎容易加速病變過程。超過頸椎骨關節生理限度的操作可能會引起局部創傷性反應。輕者局部浮腫、滲出物增加、粘連形成等,重者韌帶撕裂,韌帶-骨膜下出血、血腫形成、機化、鈣化,骨贅生成,加快了頸椎退行性病變的進程。
早期頸椎病的治療方法有哪些
1、理療。在頸椎病的治療方法中,理療可以發揮多種作用。一般來說,在急性期間,普通長因離子滲透、超聲波、紫外線和間動電流等疼痛減輕後,用超聲波、碘離子滲透,感應電和其他熱療。
2、頸椎牽引療法。這是頸椎病有效應用廣泛的治療方法,該治療方法適用於各種頸椎病,對早期病例有效。
3、按摩按摩療法是頸椎病的治療方法。這是中醫治療頸椎病的主要方法,也是治療頸椎病的有效措施。其作用是緩解頸肩肌羣的緊張和痙攣,恢復頸椎活動,緩解神經根和軟組織粘連,緩解症狀。
如何防止頸椎病的發生?
頸椎病在我們的生活中很常見,必須及時預防。研究表明,長期抑制感情,有什麼事不露出來,悲傷的人容易患神經衰弱,神經衰弱影響骨關節和肌肉休息,到目前爲止頸肩容易疼痛。所以,要時刻保持樂觀向上的好心態。
我們在平時的生活中要注意保持頭頸的正確姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注意,保持脊柱的正直。睡覺時選擇合適的枕頭,不要太高或太低。一般來說,枕頭最好是10釐米的高度。不要躺着看書或看電視。
如何防止頸椎病的發生?長期低頭伏案的工作人員,要注意動作的結合,每工作一小時左右站起來做工作操作,活動四肢、頸椎,消除頸肌、韌帶疲勞,防止勞損。
平時注意保暖,不要用電風扇或空調直接吹,乘車或運動時注意保護頸部,避免急轉彎、急剎車或突然轉動頸部。
如何防止頸椎病的發生?必須防止酗酒。酒精會影響鈣沉積在骨頭上,容易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加快頸椎退行性變化。
中醫認爲,核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有補腎髓功能,可在醫生指導下合理少量服用,發揮強筋骨、延緩腎臟和關節變化的作用。
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