10點10分操緩解頸椎疼痛
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現代人經常受到頸椎疼痛的困擾,其症狀包括酸脹、隱痛、緊張、僵硬等,隨着時間的推移,頭暈、頭痛、噁心、年齡的增加,頸椎疼痛的頻率越來越高,以下是許多朋友喜歡的10點10分操作我希望這種方法能緩解這種疾病的朋友。
一、準備活動:身體直立,擡起下頜,挺胸,收腹。雙腳直立,雙腳尖向前。
二、練習方法:雙手平舉,表指9點15分,雙臂向上擡,10點10分,連續100-200次。
三、注意事項:全身伸展,雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動,手臂儘量向後貼每天一組。
四、主要作用:該動作是頸椎關節、肌肉的綜合鍛鍊,可以緩解頸部問題,是有頸椎問題的人的良好鍛鍊方法,也有預防肩周炎的作用。
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