頸椎痠痛怎麼緩解

頸椎痠痛時，首先要注意矯正坐姿，避免長時間低頭；其次可以進行適度的運動，放鬆頸部肌肉，緩解頸椎痠痛症狀，比如放風箏、游泳、柔軟體操、頭部運動等；另外，進行局部貼敷、熱水沐浴等，促進血液循環，也可以緩解頸椎痠痛症狀。

生活節奏加快，長時間伏案工作，經常使用電腦或者長時間開車等，頸椎長時間保持同一個姿勢，頸椎肌肉會因此而過度疲勞，這時候就可能會出現頸椎疾病。此時會出現頸椎痠痛、頭暈、手麻等不適症狀，給日常生活帶來很大的不便，那麼，頸椎痠痛怎麼緩解呢？
　一、矯正坐姿
　　坐姿不當會給頸椎帶來很大的壓力，導致頸椎痠痛。想要緩解頸椎痠痛，首先要去除誘因，糾正不良的坐姿，避免長時間低頭。
　　二、適度運動
　　1.放風箏
　　有頸椎痠痛症狀時，不妨去戶外放一放風箏。因爲放風箏的時候需要挺胸擡頭、左顧右盼，這樣可以讓頸椎得到有效的活動，不但可以保持頸椎韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，還可以防止頸椎韌帶的退化，對於頸椎痠痛症狀有一定的緩解作用。
　2.游泳
　　在游泳的時候，頭部需要向上擡，所以可以有效的鍛鍊頸部肌肉，而且在水中負擔小，不會對頸椎造成太大的壓力，是一種鍛鍊頸椎的不錯方法，堅持游泳可以緩解頸椎疼痛。
　　3.柔軟體操
　　適當的做一做舍賓、瑜伽等柔軟體操，可以讓肌肉鬆弛，也可以緩解頸椎痠痛症狀。
　4.頭部運動
　　定時進行頭頸部的運動，讓頭頸部向左、向右旋轉，避免頭頸部長時間保持同一個動作，可以緩解肌肉疲勞，促進血液循環，也能防治頸椎痠痛症狀。
　三、局部貼敷
　　如果頸椎有痠痛症狀時，可以用自制的膏藥貼敷患處，緩解疼痛。比如把適量的蘿蔔磨成泥，與麪粉、薑汁混合後，均勻的鋪在一塊乾淨的布上，再貼敷在痠痛處。通過促進血液循環，有效的緩解痠痛症狀。
　四、熱水沐浴
　　在頸椎痠痛時，不妨洗一洗熱水澡或者泡一泡溫泉，這樣可以促進血液循環和新陳代謝，能讓頸部肌肉得到充分的放鬆，疼痛症狀就能緩解。