白領應該做頸椎按摩
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頸椎病是什麼病,應該有保健身體的常識。白領應該做頭部按摩和頸椎按摩,按摩也能消除疲勞,放鬆肌肉,疏通經絡,緩解這個季節的許多不適症狀。
對於長時間坐在辦公室的白領來說,頸椎病的預防和治療仍然是關鍵。頸椎病是由頸部脊柱慢性勞損、外傷或老年脊柱退行性變化引起頸部血管、神經繼發性損傷的臨牀症候羣,其主要症狀是頭、頸、肩、背、胳膊疼痛,頸部活動受到限制。
頸椎病的預防和保健必須掌握基本技術。例如,睡覺時不要俯臥,枕頭不要太高,不要太硬,不要太平。避免寒冷、潮溼,避免午夜、早上洗澡或寒冷。
平時白領們要改正不良姿勢,減少勞動損失,每次低頭或仰面超過1小時,就要活動脖子,減輕肌肉的緊張。平時要多擡頭,儘量多擡頭運動。例如,青蛙游泳、羽毛球、籃球、風箏等。
受頸椎病困擾的人,在醫生的指導下可以採用頸椎操、頸部揉肩操或頸椎米字操,這三種操作可以活動頸椎關節和肩關節,保持關節靈活性,鍛鍊頸肌羣的伸縮功能,提高頸肌力,保持頸軟組織的自然彈性
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