你知道容易患頸椎病的四個壞行爲嗎?請告訴我正確保養頸椎的方法!
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
長期伏案工作,總是低頭玩手機電腦,頸椎受到更大的壓力,不僅不能養護頸椎,還給頸椎帶來健康危險。你知道容易患頸椎病的四種壞行爲嗎?
1、大幅度扭曲脖子
大幅度扭曲脖子容易扭曲脖子的肌肉,擾亂小關節。頸部勞損後,經常感到脖子疼痛,可以選擇扭頭的動作來緩和,但是不能大幅度動作。因爲這個時候脖子的肌肉處於疲勞狀態,用力過猛的話,肌肉會過度牽引,扭傷或者擾亂小關節,脖子疼痛加重的同時,脖子的活動也會受到障礙。
2、頻繁扳動頸部
頻繁扳動頸部可能會損傷頸部韌帶和肌肉,甚至引起椎體異常。頸部有問題時,很多人選擇按摩治療,按摩確實能有效緩解頸椎病,按摩結束時,一些按摩醫生幫助患者拉動頸部,拉動關節囊,改變關節腔壓力,關節周圍神經末梢和毛細血管受到一定刺激,加強血液循環但是,頻繁的扳手可能會損傷肌肉和韌帶,引起椎體的位移,特別是有頭暈症狀的患者可能會引起頭暈和昏厥。
3、睡覺不枕枕頭
有些頸椎病患者認爲枕頭不高,睡覺時不枕頭,實際上枕頭的高低主要看什麼睡姿。躺下可以選擇低枕頭,高度主要以拳頭高爲基準,躺下的人枕頭高。
4、長時間伏案面對計算機
長時間面對計算機,頸椎處於固定姿勢,容易增加頸肌勞損,使頸筋膜發生一定的慢性炎症,主要表現爲頸硬、活動受到限制。如果沒有及時糾正,就會發展成頸椎病,引起頸椎不適、眼睛膨脹、頭暈、手麻木等。
如何保護頸椎?
1、擡頭挺胸
不能長時間低頭,減少看手機和電腦的時間,平時寫作業時也要注意姿勢,每隔半小時放鬆頸椎。
2、定期活動頸椎
低頭玩手機,作業30分鐘,擡起頭活動頸椎,可以放鬆頸部肌肉。如果時間允許,你也可以走路或伸展懶腰,移動腰部和脖子。
溫暖提示
根據睡姿選擇合適的枕頭,有效支撐頸部肌肉,得到一定的放鬆和休息,一般枕頭高度應控制在12釐米左右,枕頭寬度應控制在60釐米左右。此外,加強頸部鍛鍊有助於穩定頸椎,鍛鍊中出現不適時應立即停止。
5請告訴我正確使用衛生巾的方法
頸椎病的自我保健方法有哪些 頸椎病怎麼進行自我保健
白領頸椎容易疲勞 用6種按摩方法保護頸椎
頸椎病如何自我治療?預防頸椎病頸部姿勢要正確
頸椎病最好的治療方法有哪些?頸椎病如何自我保健?
頸椎病患者日常保健方法
治療頸椎病有四種方法 頸椎牽引療法可以治療頸椎病嗎
頸椎病患者中醫藥自我療法的方法
怎樣坐着不容易的頸椎病?教你一分鐘預防頸椎病
你的陰道鬆弛了嗎?請告訴我一些方法
你得了頸椎病了嗎?頸椎病的治療療法
頸椎病的自我治療方法
【頸椎按摩的方法】治療頸椎病按摩方法 頸椎病按摩方法
4種方法幫助預防頸椎病 電腦工作人羣容易患上頸椎病嗎
子宮頸癌能治好嗎?請告訴我四種療法
頸椎病的自我療法
3種頸椎病患者保健方法
有天鵝頸的人更容易得頸椎病嗎 怎麼做好頸部保養
你知道男性持續時間短的四個誘因嗎?請告訴我三個好辦法!
有哪些簡單易學的保護頸椎的方法?頸椎病患者警惕5大危害
頸椎牽引療法可以治療頸椎病嗎?治療頸椎病有四種方法
頸椎病最好的治療方法是什麼?頸椎病患者如何保護頸部?
頸椎病正確睡姿法
哪些人羣容易患頸椎病
頸椎病的保守治療方法
頸椎病的自我鍛鍊方法
電腦工作人羣容易患上頸椎病嗎?4種方法幫助預防頸椎病
教你一分鐘預防頸椎病 怎樣坐着不容易的頸椎病
頸椎病的正確睡姿
頸椎病的自我按摩方法