茶可以抗細菌防流感嗎?推薦防流感的9種食物
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新型流感來了,如何通過飲食提高免疫力,遠離流感?今天給大家推薦9種食物。
1、酸奶-益生菌保護腸道
酸奶中含有益生菌,可保護腸道,避免發生病菌。
此外,一些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白細胞的生長。
2、雞湯-美味的感冒藥
雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸,與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似,有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀,因爲它與咳嗽藥的成分非常相似。燉雞湯時加入洋蔥和大蒜,效果更顯着。
3、牛肉-補充鋅提高免疫力
鋅在飲食中非常重要,促進白細胞的生長,幫助人體預防病毒、細菌等有害物質。即使缺少一點鋅,也會增加傳染病的風險。牛肉是人體補鋅的重要來源,適當補充牛肉有利於免疫系統,可以預防流感。
4、蘑菇-增加白細胞抗感染
長期以來,人們將蘑菇視爲提高免疫力的食物。理由是吃蘑菇可以促進白細胞的發生和活動,抵抗感染。
5、魚類和貝類-補硒防病毒
研究指出,補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量,有助於清除體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹、蛤蜊等海鮮食品。深海魚中的歐米伽-3可以幫助血液產生大量的抗流感細胞,也有助於提高人體免疫力。
6、茶-抗細菌防流感
研究表明,連續兩週每天喝5杯茶(紅茶、綠茶)的人,體內會產生大量的抗病毒干擾素,有效地防止流感,同時減輕食物中毒、傷口感染、腳氣、肺結核和瘧疾的症狀。
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