六多飲食祕籍 讓嬰兒遠離感冒!
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1、多吃鹼性食物
身體的鹼性環境不利於病毒的繁殖,這也意味着身體如果能保持在鹼性環境中,感冒病毒就沒有機會乘坐,所以多吃鹼性食物,改變身體的內部環境,是提高免疫力對抗感冒病毒的最方法之一。
豐富的食物:蘋果、葡萄、西紅柿、胡蘿蔔、海帶等。
2.多吃富含維生素a的食物
維生素a穩定人體皮細胞膜,提高人體免疫系統功能。維生素a不足時,各種抗病細胞的能力也下降,呼吸道粘膜這種屏障防線的功能也減弱,受到病毒、細菌的侵襲容易發生呼吸道感染。
富含食物:牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等
3、多吃富含維生素c的食物
維生素c具有預防病毒感染和強健體魄的作用。維生素c有助於合成抗體,全面提高人體抵抗力,維生素c可以將有害物質趕出白細胞,恢復被破壞組織的能力,感冒或發燒時,體內白細胞的維生素c濃度下降,因此應注意補充富含維生素c的食物。
柑橘類、菠蘿、草莓、芹菜、青椒等(維生素c在高溫下容易破壞,生鮮果汁飲用方便有效)。
4、多吃含鋅食物
鋅可以直接抑制感冒病毒的繁殖,同時增強機體免疫功能,有病毒剋星的美稱。
牡蠣、瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等豐富的食物。
5、不吃高鹽食物
過度吃高鹽食物,唾液分泌減少,口腔粘膜水腫容易充血,病毒增加的概率也提高,最終感冒。
6、不吃高糖食品
糖的攝入過高,食慾也會變差,不想吃,長期營養不良,免疫力下降,感冒病毒侵入的概率也會大幅度提高。吃太多糖容易引起內熱、口乾,引起上呼吸道感染。
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