中度脂肪肝運動恢復
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脂肪肝:指肝細胞內脂肪堆積過多的病變。正常人肝內總脂肪量約佔肝重的5%,含磷脂、甘油三酯、脂酸、膽固醇和膽固醇脂。脂肪量超過5%是輕度脂肪肝,超過10%是中度脂肪肝,超過25%是重度脂肪肝。肝內總脂肪量超過30%時,通過超聲波檢測,超聲波檢測被診斷爲脂肪肝。脂肪肝患者總脂肪量達到40%-50%,有些達到60%以上,主要是甘油三酯和脂酸,磷脂、膽固醇和膽固醇脂肪只增加了少量。一般來說,脂肪肝是可逆性疾病,早期診斷和及時治療往往會恢復正常。
根據運動時人體物質代謝的方式,運動可分爲有氧運動和無氧運動兩種。運動強度小,氧氣供應充足時,糖元分解以有氧分解爲主,其代謝產物爲co2和h2o,運動強度大,氧氣供應相對不足時以無氧代謝爲主,無氧代謝堆積乳酸,強度大的運動不能繼續(短時間、強度大的短跑是無氧運動方式)。因此,有氧運動是指人體運動時吸入的氧氣供應充足,需要足夠運動時的消耗。該運動強度相當於最大吸氧量的50%-70%(50%-70%vo2max)或運動心率相當於最大心率的70%-80%(70%-80%hrmax)。
有氧運動是一項持續5分鐘以上仍有餘力的運動,該運動強度的運動,刺激各種生理功能的惰性逐漸克服,提高呼吸、循環系統功能,提高體質、體能,人體需氧量與吸氧量之間達到動態平衡,體內不產生乳酸堆積,心率、心輸出量和肺通氣量等保持穩定狀態,因此持續運動時間長,安全性高,脂肪消耗多,提高攝氧量和無氧工作門檻,提高有氧運動能力。系統鍛鍊後進行同樣的定量運動,運動時的心率、血壓等對運動的反應減少,氧氣消耗減少,系統鍛鍊後節約能源代謝,結果減少了運動時的心血管負荷,改善了活動能力。
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