控制不住食慾怎麼辦
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無法控制食慾的是食慾過大,總是感到飢餓,想吃東西的情況下,糖尿病和甲狀腺疾病等是否會加快人體代謝,總是想吃東西。排除疾病因素,無法控制食慾,總是想吃飯,觀察體力消耗大的活動,最近從事體力勞動和精神不足,無法控制想吃飯。
無法控制食慾的原因:
1、不良情緒和壓力會增加皮質醇激素的產生,壓力會增加對甜食和高脂肪食品的渴望。
2 、糖尿病 、焦慮症或者甲狀腺疾病都會造成人體代謝失常,內分泌失調的情況下,會令人食慾暴增。
3、精神不足和體力消耗過大,出現飢餓,想吃很多食物。
改善控制不住食慾的建議:
1、 學會剋制慾望:當正餐之外,其實不覺得飢餓的情況下,控制不住自己想吃東西時,建議找點事情讓自己忙起來,如:運動閱讀或打遊戲,都可以分散注意力,減少吃零食的機會。
2、用低卡路里的食物填飽肚子:不要在家裏囤積高卡路里的零食。儲存低卡路里的食物,如黃瓜和聖女果是個好選擇。
3、避免過度勞動和運動:體力勞動過大時,熱量消化也增加,飢餓發生,無法控制暴飲暴食。
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