減腹最有效的方法
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久坐不動,平時也不喜歡運動是很多現代人的生活方式,比起外出運動,躺在家裏休息更好的選擇。但是,與此相伴,肥肉橫生,特別是肚子上的肥肉,也被稱爲肚子,站着的時候突出,對美麗有很大影響。減少肚子最有效的方法是什麼?
減小肚子最有效的方法
1、可以做擡腿的動作,首先雙手彎曲舉在耳朵兩側站立,左腳向左擡起,同時腰向左彎曲,上半身儘量向左傾斜。保持這個姿勢10秒後,換另一條右腿擡起,隨着右腿擡起,腰向右腿傾斜。往返做這個動作20分鐘左右,長期堅持可以看到顯着的效果。
2、支撐體的動作也可以減少腹部,首先躺在地板上,雙手按在地板上支撐上半身,上半身直,雙手保持直的狀態,脖子也儘量伸長。踮起腳和手支撐下半身。保持這個姿勢10秒,然後休息,休息一會兒繼續這個支撐動作,至少做10套以上,長期持續也能看到顯着的效果。
3、步行動作也可以減小腹部,首先雙手合掌伸直,左腿向前大步,彎膝90度踮起左腳尖,右腿定在原點,保持伸直狀態,身體稍微向前傾斜。保持姿勢15秒,每天至少做15套,長期堅持效果更好。
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