醒來全身痠痛怎麼辦?
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醒來後全身疼痛是常見的情況,多與患者睡眠期間睡眠質量差、長期保持同一睡眠姿勢有關。另外,也有睡覺時不小心感冒的患者,全身疼痛的症狀也容易出現,全身無力,也有頭暈、頭痛等,患者必須立即找出原因,進行有效的改善。
爲什麼醒來全身疼痛:
1、精神壓力:精神壓力過大會嚴重影響睡眠質量。睡眠中,大腦一直緊張,身體也因大腦緊張而無法放鬆。長期處於這種狀態,醒來後身體自然會痛。患者可以在臥室點芳香療法,睡覺前聽舒適的音樂,放鬆心情。
2、牀墊不合適:現在很多人選擇柔軟的牀墊,這個牀墊睡覺時很舒服,但是長時間睡在這個牀墊上,脊椎會受到不好的影響,醒來後全身容易感到不舒服。青少年兒童經常睡這種柔軟的牀墊,也會影響身高的成長。
醒來後全身痠痛怎麼辦?
1、患者儘量在晚上11點前睡覺,符合人體正餐生物鐘的規則,在晚上的各個時間段,身體根據功能開始工作。例如,造血、分泌生長素、內臟排毒等,早上的補充無法挽回。
2、午睡很重要。中午短暫的休息會給患者不同的感覺,也能很好的緩解身體的痠痛和疲累。患者可將午睡時間控制在15~30分鐘左右。
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