腰部經常痠痛怎麼辦
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腰痛最常見的原因是腰椎部血液循環不良,腰肌勞損和腰椎間盤突出症狀。這種症狀在疲勞和搬運重物、寒冷等因素的刺激下更加明顯,是從事重體力活動的人們常見的疾病。同時,女性在妊娠期工作,產後感冒,感染寒冷,有腰痛的症狀,更年期神經功能障礙也會引起腰部膨脹,泌尿系統疾病的疼痛也會放射到腰部。
腰肌勞損是腰肌及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症,如長時間彎腰工作、習慣性姿勢不良、長時間保持固定姿勢,肌、筋膜及韌帶持續牽引,增加肌內壓力、血液供給腰椎間盤突出主要指腰部和脊柱體徵,是本病的共性表現,如腰椎曲度變化、感覺障礙、反射變化等。
緩解腰痛的建議:
1、平時多休息,不要做激烈的運動,避免彎腰負荷引起的疲勞
2、避免長時間坐立,同時注意保溫
3、在醫生的指導下使用理療手段和鎮痛藥來改善症狀
4、飲食清淡規律,加強營養,適當補充鈣
5、注意脊柱的正常生理彎曲,糾正不良車站、坐姿,加強腰肌鍛鍊
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