跑步後小腿膨脹是怎麼回事?
本文已影響2.6W人
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跑步對下肢有很大的衝擊運動,體重大,運動員少,膝關節和踝關節容易受損,肌肉疲勞感強。肌肉受力收縮後會出現充血、腫脹的現象,局部缺氧時,乳酸的堆積等會引起小腿痠痛,嚴重時會引起肌肉肌膜等損傷。這種情況可以通過熱水敷、多休息、按摩等有效緩解,適當降低運動強度和運動時間,如果還沒有緩解,建議去正規醫院做腿部肌肉檢查。
一、跑步後小腿脹痛疼痛的原因
1、跑步後小腿內側疼痛可能是脛腓骨應力性骨膜炎或筋膜炎引起的,這種疾病的主要原因是肌肉協調能力差,平時運動少,突然長時間或劇烈運動,小腿肌肉難以承受壓力。
2、同時可能與跑步姿勢不正確、穿着的鞋代碼不合適、跑步路面凹凸不平等因素有關。
3、跑步前不做熱身運動,直接開始跑步,肌肉長期處於緊張狀態,肌膜疲勞性損傷,血管充血浮腫,難以恢復。
二、跑步後小腿腫脹怎麼辦
1、肌肉拉傷或肌膜損傷,可多臥牀休息,減少腿部運動。如果損傷嚴重,需要在醫院打石膏制動。
2、可以採用24小時冷敷,48小時熱敷的方式,減少早期肌肉出血腫脹,後期加快血液循環,減輕局部症狀。
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