用什麼方法可以降低血糖值?
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糖尿病是由遺傳因素、環境因素和不良生活習慣引起的慢性代謝性疾病,對人體健康和內分泌代謝都會產生嚴重影響,其主要是胰島素問題導致的血糖高於正常水平的綜合疾病。患者對血糖的控制是治療這種疾病的關鍵,患者長期飲食後高血糖不僅會增加糖化血紅蛋白水平,還會增加糖尿病和冠心病的風險。
可以用什麼方法降低血糖值:
1、增加活動:糖尿病患者通常通過鍛鍊可以更好地控制血糖值,例如每天走20分鐘這樣簡單的鍛鍊,只要繼續,就能有效地改善胰島素的抵抗,控制體重。研究證明,患者經過合理的運動,可以真正減少降糖劑的使用量,完全擺脫藥物治療。
2、多吃粗糧:儘量少吃精加工食品,多吃粗糧,特別是製作時,無論是細糧還是粗糧煮的時間越長,澱粉就越容易發生化學反應,形成葡萄糖。
3、增加維生素C的攝入:增加飲食中抗氧化劑如維生素C的攝入,能很好的防止動脈壁的破壞,減少斑塊的堆積和心臟病的發生,從而有效減少糖尿病併發症的出現。
哪些食物有助於降低血糖值:
1、海帶:海帶含有大量營養物質。這些營養素可以減少動脈脂質沉積,關鍵是海帶還具有降血脂、降血糖等功能,高血脂、高血糖患者日常可以適當食用。
2、魔芋:許多高血糖的患者在飯後是比較容易出現血糖偏高的情況,即餐後高血糖,如果在三餐中加入魔芋,能控制餐後血糖的升高,減輕胰島負擔。
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