更年期吃什麼好呢?
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絕經是指女生的絕經期,絕經期女生特別容易發胖,因爲雌激素水平降低,代謝慢,所以很多女生早就進入絕經期,出現了向心性肥胖。因此,更年期女性需要注意飲食,補充營養,選擇一些清淡的飲食,可以喝豆漿,多吃雞蛋、魚、牛奶等,加入適量的鈣,防止骨質疏鬆,適度做一些運動有助於緩解情緒。
更年期女性要注意什麼
1、要注意控制情緒
更年期不同於青春期,更年期是成年人,既然知道自己的特殊時期,就要有意識地控制自己的情緒,不要抑鬱,不要考慮不高興,放鬆心情。
2、注意飲食
更年期人有不同的表現,主要是急躁和憤怒,在此期間,不要吃太多熱量、大魚大肉、油膩的東西,多吃清淡的食物,多吃水果和蔬菜,如苦瓜、梨、檸檬等。也可以喝蓮子百合粥、豆糯米粥、棗湯等,調節內分泌。
3、調節生活工作
女性25歲時,身體功能開始下降,更年期最低。所以要注意休息,不要熬夜,養成良好的生活習慣,早睡早起,中午午睡,一日三餐定時,不要暴飲暴食,生活安靜舒適。
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