三種瘦腿動作簡單實用
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
造成小腿粗壯的三個原因,第一是小腿部位的肥肉比較多,也就是脂肪太多;第二是由於小腿部位的肌肉比較多,尤其是經常鍛鍊的人;第三也就是骨骼的原因,天生小腿部位的骨骼比較大,造成腿粗的效果。以下是三個簡單的瘦腿運動,幫助你快速瘦腿。
一、地鐵公車站立法
沒有醜女人只有懶女人,如果在上班途中貪圖久坐,那麼就別怪自己臀部和腿部會過於臃腫,站立其實也是對腿部的有效鍛鍊,但是要完美腿型,光站是不夠的,更需要運用巧勁。
1、站立時單腿受力在站立時應當保持人體站直,上半身挺胸收腹,將重心放在一個腿上,另外一個腿放鬆,但是人體不要有具體的偏向。
2、更換站立支撐腿站立一段時間後,將重心轉移到另一條腿上,身體仍然直立,兩條腿均勻受力,不出現粗細腿現象,兩條小腿肌肉也能有效鍛鍊。
二、行走瘦腿法
許多人都有誤區,認爲走路走多了容易小腿粗,其實那是由於不正確的走路姿勢所造成的,因爲走路姿勢不正確導致小腿受力過度,刺激腿部肌肉過於發達,纔會令腿看起來粗。
1、控制步伐的大小走路的時候每一步的大小應當平均,步子不宜邁得過大,這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。
2、邁步擡起胸部站立時,身體的重心實際上對腳有非常重要的影響,如果有坐在胯下等壞習慣,脂肪就會囤積在臀部和大腿根部,如果習慣某條腿的力量過大,兩條腿就會出現粗細不均勻的現象,走路擡起胸部,身體的重心
三、美腿內務篇座椅瘦腿法
上班族長期坐在辦公桌前,腿容易因缺乏運動而發胖。利用坐着的機會運動,可以消除疲勞和瘦腿的雙重效果。
1、坐在椅子前面的1/3位置,一條腿翹起來,就像兩條腿的動作一樣,但是腿擡起來更高,把擡起來的小腿放在另一條腿的膝蓋上,這樣持續1分鐘,大腿的根部和小腿都能有效地鍛鍊。
2、然後放下擡起的腳,成爲雙腳的姿勢,伸直上腳的小腿,儘量伸直腳底,有效地鍛鍊小腿的肚子,提高小腿的肚子最突出的點,使肌肉的線條更加美麗。
瘦腿的瑜伽動作
瘦腿的瑜伽動作
瘦腿的瑜伽動作
簡單強效瘦腿五動作
瘦腿瑜伽基本動作
瘦大腿瑜伽動作
小孩如何瘦腿的簡單方法
瘦小腿瑜伽動作
瑜伽動作瘦肚子瘦大腿
瑜伽動作瘦大腿的動作
腿粗做什麼運動能瘦?推薦實用的四大瘦腿方法
瑜伽簡單動作有哪些
睡前八個動作瘦腿瑜伽 瑜伽瘦腿最有效的動作
簡單的瑜伽減肥動作
簡單的瑜伽減肥動作
瘦腿瑜伽動作示範
瑜伽動作瘦大腿
幾個瘦腿瑜伽動作
瘦腿運動哪種有效
簡單的孕婦瑜伽動作
如何才能輕鬆瘦腿?5招簡單瑜伽瘦腿方法
怎麼瘦腰和肚子燃脂效果更好 8個簡單實用的瘦腰運動推薦
瘦大腿的瑜伽動作
瑜伽動作瘦小腿
瘦腰瘦腿的瑜伽動作
【產後瘦腿瑜伽動作】簡單的瑜伽動作瘦腿
哪種瑜伽動作瘦大腿最有效
治口臭簡單實用的方法
練瑜伽最簡單的動作 7個健身瑜伽動作簡單動作更健康
想要瘦腿有哪些方法?簡單的瘦腿方法推薦