南瓜子減壓松子防止便祕食療
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飲食是我們身體正常運行的重要環節,但攝取不良營養會影響整個身體的健康狀況。健康的飲食習慣給我們的身心健康帶來了很多好處。因此,我們必須養成健康的飲食習慣,爲健康添磚加瓦。南瓜子減壓松子防止便祕食療。
核桃被稱爲抗氧化之王,亞油酸、亞麻酸、磷脂、維生素e、胡蘿蔔素等營養成分對保護心血管有很大幫助,預防冠心病、中風、癡呆症等,老年人每天可以吃1~2個,但核桃火氣大,油脂多
對於經常加班吃飯不規律的女性,建議選擇腰果作爲零食。腰果含有豐富的油脂,不僅可以潤腸通便還有助於潤膚美容,腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生,有補充體力、消除疲勞的效果,但腰果不適合膽功能嚴重不良者、腸炎腹瀉患者,肥胖及過敏者也要慎用。
榛子有助於保持日常飲食營養平衡,不妨作爲家中兒童零食的首選;睡眠不好的人每天吃一小把葵花子,不僅能提供人體所需維生素E,還對神經衰弱有好處;如果家有糖尿病患者或是更年期女性,可以選擇杏仁;南瓜子最適合高血壓和前列腺疾病患者;花生是結核病人及腫瘤患者頗佳的食療品,但高脂血症者宜去皮食用;松子含豐富脂肪、棕櫚鹼、揮發油等,能潤腸通便,緩瀉且不傷正氣,尤其適用於老年體弱、產後病後便祕者。
堅果是營養好的產品,脂肪含量高,也是高卡路里的食品,不能吃得太多。如果不小心多吃了堅果,就要減少一日三餐用油量和飲食量。另外,在挑選堅果時一定要仔細辨別果仁表皮上是否有黴斑,如有懷疑,最好不要買。細聞或品嚐,容易發現果仁是否酸(吃嘴裏的哈拉味),請不要吃。
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