經常便祕是怎麼回事?身體可能缺乏這些營養素
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便祕是比較常見的現象,生活中很多人因各種原因頻繁便祕,便祕時排便困難感到疼痛,所以很多人在便祕後採取措施,但也有采取措施後不能緩解的人。實際上,便祕可能是身體缺乏這些物質,只要補充足夠的物質就能正常排便。
經常便祕可能是身體缺乏那些物質嗎?
一、飲食纖維不足
排便時需要胃腸蠕動的幫助,胃腸蠕動需要一定的神經刺激,現在各種飲食都很細緻,很多人在攝取食物時忽視飲食纖維,胃腸蠕動慢,胃腸蠕動慢,同時排便時身體便祕,對於缺乏飲食纖維的人來說,日常飲食纖維較高的飲食
二、缺水
一般來說,大多數便祕的人都有身體缺水的現象。這主要是因爲身體缺水時糞便缺水,糞便乾燥。在這種情況下,排便總是感覺排不出來,便祕加重,補充足夠的水對身體非常重要,每天早上起牀後喝一杯水,在滋潤器官的同時排出毒素,有效緩解便祕。
三、植物性油脂不足
現在很多人烹飪食物時,加入各種調和油和脂肪油,攝取食物時攝取各種高脂肪食物,這些動物性油脂容易引起便祕,甚至加重便祕現象,因此適當使用植物性油脂
四、營養不足
生活中也有爲了減肥而過度控制飲食的人,過度控制飲食會減少身體攝取的食物,營養不足會發生營養不良,胃腸沒有足夠的刺激就無法正常排便。
一般來說,頻繁便祕採取措施後,便祕無法有效改善,身體可能缺乏這些物質,此時可以補充足夠的物質改善,同時也可以使自己有良好的生活方式和飲食規正遠離便祕,改善便祕。
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