做什麼可以預防肝病的發作?
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一、飲食平衡
飲食平衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例,同時要保持五味不偏不倚的辣食品,儘量不要吃新鮮蔬菜、水果等。
二、多飲水
尤其是在冬季,天氣乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
三、少飲酒
少飲酒有助於通經、活血、化瘀、肝陽氣升發。但不能貪杯過量,要知道肝臟代謝酒精的能量是有限的,多飲酒會傷肝。
四、適量運動
多做戶外活動,如散步、踩青、打球、打太極拳等,可以使人氣血流暢,促進吐故納新,增強身體,養肝,達到保護肝臟的目的。
五、保持積極樂觀的心情。
由於肝臟喜悅憂鬱,憤怒容易導致肝臟氣血不足而生病。要想肝臟強壯,首先要學會憤怒,即使生氣也不要超過3分鐘,心平氣和,樂觀開朗,放心,消滅肝火,正常生髮肝氣,調和。
蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可以提供人體所需的多種維生素和礦物質。據國際糧農組織1990年統計,人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜。此外,蔬菜中還有多種植物化學物質,是人們公認的有效健康成分。比如生活中的一些蔬菜,就對養護肝臟比較有好處。
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